Очі — дзеркало не лише душі, а й вашого робочого дня. Якщо ви проводите за роботою 8–10 годин, почервоніння та сухість видадуть вас із головою. І ще завдадуть масу дискомфорту й можуть серйозно нашкодити зору в перспективі.
Ось три способи полегшити стан прямо зараз і не дати йому погіршитись у майбутньому. В іншому допоможе лікар: сухість очей — привід для консультації.
Покліпайте
Це дуже хороша вправа для очей. Коли ви кліпаєте, то очищаєте і зволожуєте поверхню очей. Якщо це відбувається рідко, вони втомлюються і пересихають. Тому не забувайте кліпати.
Читайте також: 6 природних способів позбутися сухості очей
Налаштуйте екран
Шкідливого синього світла навколо дуже багато. Дорослі проводять у контакті з цифровими пристроями понад дев’ять годин на день, а діти — приблизно вісім. Із часом це призводить до ушкодження очей та їхньої сухості. Тому заведіть звичку знижувати яскравість екрану і користуйтеся функцією нічного режиму.
Дотримуйтеся правила 20–20–20
Кожні 20 хвилин робіть 20-секундну перерву і дивіться на щось на відстані 20 футів (приблизно 6 метрів). Це допоможе очам розслабитися і відновити сили. Вважайте, що це невелика усвідомлена перерва для зору.
