Токсичні стосунки мають безліч проявів, і ми не завжди можемо легко їх розпізнати. Клінічний психолог Перпета Нео виділяє 4 типи поведінки, які є ознакою токсичних стосунків, і розповідає, як один тільки прояв партнера у ваших листуваннях і розмовах по телефону може демонструвати токсичність у спілкуванні.

Паноптикум

У 1791 році соціальний теоретик Джеремі Бентам запропонував модель паноптикуму для в’язниць, у якій охоронець міг бачити кожну камеру з центральної вежі, але в’язні його — ні. Оскільки вони ніколи не знали, в який момент за ними стежать, то починали постійно контролювати свою поведінку.

Нео каже, це нагадує стиль спілкування, коли партнер постійно вимагає від вас звітувати про свої пересування: скинути мітку з геолокацією чи фотографію, чим ви зайняті зараз. Ви, немов в’язень, живете, не знаючи, в який момент від вас зажадають звіту.

Зазвичай стеженням це все не закінчується, і партнер намагається ще й викрити брехню.

Харасмент

Незліченна кількість пропущених дзвінків, супроводжувана тонною голосових повідомлень, якщо від вас пів години не було відповіді, теж не обіцяють нічого хорошого. Нео пояснює, що така поведінка призводить до вигорання від стосунків, і вони рідко мають шанси на виживання.

Газлайтинг

Якщо партнер змушує вас сумніватися в собі та своїй поведінці, це ознака газлайтингу і, зрозуміло, токсичних стосунків. Наприклад, він може видаляти повідомлення у вашому телефоні, чистити ваші контакти, підписки і при цьому говорити, що ви самі це зробили. Газлайтер вміє переконати так, що ви й самі почнете сумніватися, чи робили ви це.

Ізоляція

Ще один спосіб маніпуляції — ізолювати вас від навколишнього світу. Припустимо, партнер проти вашого спілкування в соціальних мережах, листування з друзями в месенджерах і взагалі говорить, що ви багато користуєтеся телефоном, та навіть відбирає його у вас. Це може бути дійсно так — хто ж не зловживає гаджетами? — але якщо він проти вашого спілкування з людьми крім нього в принципі, варто задуматися, чи все екологічно у ваших стосунках.