Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 40% жінок у різні періоди свого життя не відчували сексуального бажання, не отримували під час сексу оргазму або навіть мінімального задоволення. Дехто, на жаль, і досі вважає, що така ситуація є варіантом норми, але це не так.
Як навчитися отримувати оргазм, чи нормально мастурбувати та дивитися порнофільми? Відповіді на ці та інші запитання дає гінекологиня-ендокринологиня Наталія Сіліна у своїй книжці «Жіночі справи. Про гармонію гормонів, секс і контрацепцію» від видавництва Vivat. Далі ділимося важливими фактами, які змінять ваше ставлення до сексу та жіночого здоров’я.
Факт № 1: яскравість оргазму, як і його наявність, залежить від активності жінки під час сексуального контакту
Для того щоб секс приносив задоволення, обом партнерам потрібно докладати зусиль. Тому насамперед визначте, що вас «заводить». Йдеться не лише про оральні ласки на етапі збудження. Це може бути романтична атмосфера, інтимна розмова з партнером, відверті фантазії, сексуальні танці абощо.
Дослідіть своє тіло: ви отримуєте кліторальний чи вагінальний оргазм? Можливо, варто пошукати точку G. Вона справді існує, і це ціла зона на передній стінці вагіни.
«Але треба розуміти: це скупчення нервових закінчень, з’єднаних з клітором, тому я завжди говорю, що в жінки вся вульва є суцільною ерогенною зоною, просто дуже важливо її правильно стимулювати».
Під час сексу рухайтеся — змінюйте пози, відчувайте своє тіло, тіло партнера. Бездіяльне лежання в очікуванні оргазму отриманню задоволення не сприяє.
Факт № 2: у жінок та чоловіків фаза збудження має різну тривалість
Секс складається із чотирьох фаз:
- Збудження.
- Плато — у цій фазі в чоловіка починається виділення передеякулянта, що може спричинити настання вагітності.
- Оргазм.
- Розслаблення.
Жінка відчуває збудження від кількох хвилин до двох годин. При цьому «збільшується прилив крові до клітора, до малих та великих статевих губ, розслаблюються м’язи входу в піхву; жінка може відчувати кровонаповнення в цій зоні».
У чоловіків на етапі збудження ерекція може зникати, а потім знову з’являтися. Для того щоб ерекція відбулася, печеристі тіла в статевому члені наповнюються кров’ю. Кров фізично не може перебувати в незмінному стані довго. Тому, якщо під час сексу в момент, здавалося б, сильного збудження, у чоловіка зникає ерекція, це не означає, що ви недостатньо сексуальна чи бажана. З вами все гаразд, так працює фізіологія.
Факт № 3: лубрикація має значення
Окрім емоційної підготовки до сексу (романтична атмосфера) на етапі збудження важливо пам’ятати про лубрикацію, тобто про зволоження інтимної зони.
«У стадії збудження головний мозок посилає імпульси до стінок вагіни, вульви, до стінок бартолінових залоз, уретральних залоз — різноманітних анатомічних структур, розташованих в інтимній зоні, — які виробляють секрет».
Інколи трапляється, що жінка дуже збуджена, але інтимна зона недостатньо зволожена для комфортного статевого акту. Брак природного лубриканту може бути зумовлений збоєм роботи бартолінових залоз, тривалим прийманням комбінованих оральних контрацептивів (КОК), низьким рівнем статевих гормонів естрогенів.
Тож якщо лубрикація недостатня, треба обов’язково поговорити про це з лікарем-гінекологом, а також підібрати лубрикант, в народі — змазка.
Факт № 4: мастурбація є нормою і важливим етапом формування лібідо
Ви можете мастурбувати, якщо відчуваєте сексуальне бажання частіше, ніж ваш партнер. Або на початку сексуального контакту, якщо такий елемент гри збуджує вас та вашого партнера, і нікого не травмує. А ще мастурбація допомагає долати депресію і знижувати тривожності завдяки викиду гормону щастя серотоніну.
Чоловікам для профілактики простати еякулювати потрібно 21 раз на місяць, тобто п’ять разів на тиждень. Не всі жінки готові до таких сексуальних «випробувань», тому мастурбація в цьому випадку є для обох партнерів справжнім порятунком.
«В Україні й зараз сперечаються про користь чи шкоду мастурбації. Але ще 1997 року побачило світ дослідження, яке довело: мастурбація з подальшим оргазмом сприяє зниженню смертності від коронарної хвороби серця (ішемічної хвороби серця) і є профілактикою інфарктів та інсультів (як засіб зняття стресу)».
Вважається, що нормально мастурбувати можна тричі на день.
Факт № 5: перегляд порно не поліпшує сексуальні стосунки
Дехто каже: «Я дивлюся порно, щоб перенести певні елементи у своє сексуальне життя». Але насправді порнофільм — це фільм, який знімають за участі акторів та акторок. Вони професійно закочують очі, вигинають спинки і завжди отримують шалені оргазми за будь-яких умов (насправді майже ніколи не отримують).
Перегляд порнофільмів спотворює ваше уявлення про реальний секс, під час якого виділяються рідини, з’являються різні запахи, можливий піховий метеоризм (специфічний звук під час сексу, який є нормальним явищем). Відтак жінка концентрується не на процесі, а на думках про свій зовнішній вигляд та поведінку в ліжку. Чи можливо за таких умов отримати оргазм? Хіба що симулятивний.
«Науковці з Оксфорду довели, що під час перегляду цієї категорії відео активуються ті самі зони головного мозку, що й під час куріння, вживання кокаїну. Це така сама залежність, як алкогольна й наркотична».
Книжка «Жіночі справи. Про гармонію гормонів, секс і контрацепцію» містить відповіді на різні жіночі запитання — від інтимної гігієни до вагітності. Наталія Сіліна чесно, відверто та з повагою до жінки розповідає про менструацію, сексуальне життя, порушення гормонального здоров’я, контрацепцію, стрес, клімакс та «справжнє» материнство. Книжка стане в пригоді жінкам в різні періоди життя та за різних обставин.
