Фізичні вправи не тільки тримають тіло в тонусі, але й допомагають підвищити рівень ендорфінів — нейромедіаторів гарного самопочуття. В умовах пандемії коронавірусу це чи не найголовніша перевага спорту.

До слова про пандемію. Вона змінила наш підхід до здорового способу життя: змусила переглянути графік походу в тренажерний зал і на уроки йоги, танців, стретчингу, простимулювала творчий підхід у приготуванні їжі, допомогла налагодити зв’язок між розумом і тілом. Завдяки коронавірусу у світі фітнесу з’явилися нові рухи та тренди. Розбираємося з п’ятьма ключовими з них.

1. Цілісний підхід до велнесу

Ми і раніше говорили про те, що спорт — це не тільки красиве тіло, але і здоров’я, а з приходом пандемії ця думка стала глобальною у світовому контексті. Гарне самопочуття, міцне здоров’я, довголіття можуть бути досягнуті тільки в комплексі, коли до тренувань ви підключаєте правильне харчування, якісний сон і практики для заспокоєння і заземлення, наприклад, медитацію і дихальні вправи. Відмова від відпочинку і постійний стрес навряд чи допоможуть вам досягти гарних результатів, скільки б ви не займалися.

2. Спортивна соціалізація

Зведення спілкування до мінімуму під час карантину негативно позначилося на ментальному добробуті більшості людей. Такий простий акт, як спілкування, має серйозні переваги для здоров’я: сприяє довголіттю, зміцнює імунітет, попереджає психічні розлади і багато іншого. Щоб отримати соціальну підтримку, достатньо запросити друга на пробіжку або йогу на свіжому повітрі. Важливість «гарної команди» незмірна.

3. Віртуальний фітнес

Опинившись перед труднощами, пов’язаними з карантином, люди почали все більше йти в онлайн: здійснювати покупки, спілкуватися і навіть займатися спортом. Завдяки сучасним можливостям ви можете відвідувати групові або індивідуальні тренування, або займатися по заздалегідь записаним відеоурокам. Експерти прогнозують, що ця тенденція буде з нами ще довго з кількох причин: по-перше, ви не піддаєте себе ризику, займаючись вдома, по-друге, ви економите на абонементах в зал, по-третє, вам потрібно тільки підключення до інтернету і ніяких додаткових гаджетів.

4. Додатки для тренувань

З попередньої тенденції випливає ця — бум популярності фітнес-застосунків. Їх перевага перед відеоуроками на YouTube в тому, що у вас є повноцінна система з чітким графіком, різними трекерами, постановками цілей, мотивуючими цитатами. Такі програми, як MapMyRun, RunKeeper, MyFitnessPal, Noom та інші, — ідеальні способи тримати ваші спортивні цілі в полі зору.

5. Ігри з фізичною активністю

Індустрія відеоігор чуйно відреагувала на запит аудиторії та включила фітнес у свої проєкти. Втаких іграх, як Just Dance 2021, рухи тіла виступають в якості основного контролера. Xbox і Nintendo також пропонують різні варіанти, які змусять гарненько повеселитися і попітніти. Додатковим бонусом є можливість спілкуватися з гравцями віртуально, що підстьобує до досягнення хороших результатів.

Читайте також: 6 способів зробити вправи на прес ефективнішими