Карантин — це маленьке життя. Ейфорія від того, що більше не треба їхати в офіс і можна нарешті переробити усе, на що раніше не вистачало часу, змінилася спершу на відчуття, що час зупинився, а тепер, можливо, на роздратування і втому. Ціла еволюція за кілька тижнів. Нічого дивного. Ніхто у світі ніколи не потрапляв у ситуацію тотального локдауну, з якої неможливо ані полетіти на острови в інший кінець світу, ані хоча б вийти на півгодини у кав’ярню за рогом. Тому, якщо ви переживаєте якісь з почуттів, перерахованих нижче, це нормально. Не сваріть себе за них, а вибачте і підтримайте.
Читайте також: 5 причин, чому не робити нічого особливого під час карантину — це нормально
Злість
І будь-які негативні емоції. За умови, звісно, якщо ви готові усвідомлювати їх і не дозволяти призвести до образ і сварок. А якщо так все-таки сталося, чесно вибачитися і запропонувати обговорити ситуацію у більш спокійному тоні. Стресовий стан загострює емоції. А оскільки позитивних через обмеження не вистачає, негативні стають ще яскравішими і те, що раніше могло викликати легке роздратування або й не зачепити, зараз миттєво викликає злість. Тому левову частку того, що ви відчуваєте, продиктовано ситуацією, а не тим, що діти галасують, а колега ніяк не може налаштувати відео у Zoom.
Потяг до їжі
Якщо ви ходите до холодильника сто разів на день, знайте, що у більшості випадків вас веде туди не відсутність сили волі, а цілий букет емоцій — від тривоги і нудьги до страху смерті від коронавірусу. Комфортна їжа (а іншої у стресі і не хочеться) створює відчуття радості і безпеки. Зрештою, вона теж приносить задоволення — у потягу до неї немає нічого дивного, якщо інші радощі життя недоступні. Не сваріть себе за це, а краще розберіться, які саме почуття змушують вас тягнутися по чергову цукерку, і знайдіть інші способи з ними впоратися.
Читайте також: Я тебе з’їм: як змінюється харчова поведінка на карантині
Відчуття безсилля
Культура, у якій ми живемо, закликає зберігати оптимізм, намагатися шукати плюси в усьому і випромінювати щастя і спокій. Але на ділі все складніше, ніж здається. Карантин затягнувся, потім його продовжили, а очікуваного полегшення не сталося. Ізоляція накладається на почуття розчарування. Вінчає усю цю конструкцію тотальна невідомість попереду, і чим більше карантин затягується, тим туманніше майбутнє. Погодьтеся, було б дивно у такій ситуації бути впевненими, нічого не боятися і мати у запасі план В, С чи D. Якщо вас накривають відчуття безсилля і апатія, що не опирайтеся їм. Зрештою, з точки зору спектру людських емоцій ці мають право на життя так само, як і радість або здивування.
Встаньте на свій бік і дайте собі пережити це, не намагаючись змусити відчувати щось інше. Такі спроби забирають масу енергії, а на ситуацію глобально не впливають.
Втома
Йде рука в руку з безсиллям. Так, життя триває — планета крутиться, день змінює ніч, петрушка з кропом у ящику на підвіконні зійшли, підросли і вже встигли вирушити у свій перший суп, пейзаж за вікном позеленів і майже відцвів. Але події, якими заповнена добу зараз, все одно не можуть зрівнятися за інтенсивністю переживань з життям, у якому є соціальні контакти і свобода вибирати, куди і коли йти. Це знесилює. Від одноманітності можна втомитися не менше, аніж від завалу на роботі чи тяжкої фізичної праці. Якщо щоденні завдання стали вимагати від вас більше сил, ніж раніше, річ не у тім, що ви розлінилися. Можливо, варто дати собі більше часу, щоб виконувати їх без поспіху. А якщо стан триває кілька тижнів, це може бути симптомом депресії.
Бажання побути на самоті
Здавалося б, соціальна ізоляція і так зробила нас самотніми. Адже навіть ті, хто живе разом з сім’єю, практично перестали контактувати з іншими людьми. Виходить, загальна соціальна активність все одно знизилася. Але якщо вам дедалі частіше хочеться побути подалі від партнера або дітей, це не означає, що ви їх не любите чи стали гірше до них ставитися. Кожна людина має потребу і у компанії інших, і в тому, щоб бути самій.
Читайте також: Як пережити вимушену близькість з партнером і сім’єю під час карантину?
Постійне перебування у товаристві — навіть найближчих і дорогих людей — стомлює, не дає можливості належати собі. Не бійтеся сказати близьким, що вам треба побути на самоті. Подумайте, як це можна організувати. Час для себе потрібен усім членам родини. Може, якщо і ви з партнером, і діти зможуть годину-півтори на день займатися тільки власними справами на самоті, це буде оптимальним варіантом для усіх?
