У сучасному світі ми постійно оточені новинами — від телебачення до соціальних мереж. Але наука говорить, що новини можуть вганяти нас у стрес і змушують відчувати тривожність, тому важливо правильно отримувати їх. Тож як це зробити?

О бмежте час перегляду новин

Опитування британських соціологів недавно визначило, що 78% британців стурбовані тим, що читають в інтернеті. Також більше половини американців, опитаних Американською психологічною асоціацією в 2017 році, заявили, що політична ситуація в країні була значним джерелом стресу для них. Це говорить про те, що чим більше новин (особливо політичного характеру) ви читаєте щодня, тим більше ризикуєте зіткнутися зі стресом.

Дієвий спосіб контролювати цей потік — обмежити час, проведений в інтернеті. Встановіть додаток, який буде блокувати інтернет після певної кількості часу, проведеного в мережі.


Вимкніть push-повідомлення

Якщо ви не можете не перечитувати новини, хоча б відключіть повідомлення, які будуть постійно спонукати зайти на новинні сайти або в соціальні мережі. Дослідження 2016 року визначило, що push-повідомлення «чинили негативний вплив на когнітивні функції» через порушення повсякденних завдань. А інше дослідження виявило, що вони «можуть створювати стрес через інформаційне перевантаження».


Вибирайте надійні джерела

Доведений факт: соціальні мережі можуть дуже швидко поширювати фальшиві новини. У соцмережах люди рідко перевіряють інформацію, а іноді й шерять її, не дочитуючи до кінця.

Ерік Карлссон, професор в галузі медіа та комунікаційних досліджень, говорить: «Через помилкові новини відбулася криза знань і правди, оскільки велика частина інформації поширюється на нерегульованих платформах». Що ми можемо зробити в такому випадку? Читати інформацію тільки на перевірених ресурсах, не довіряти всьому, що читаємо в соцмережах, і, за можливістю, перевіряти навіть найбільш достовірну, на перший погляд, інформацію.


Тверезо ставитеся до всіх новин

Люди влаштовані так, що їх більше цікавить погане, ніж хороше, та й мозок зазвичай краще запам’ятовує негативну інформацію. Тому не дивно, що сайти переповнені поганими новинами. І якщо про хороше пишуть мало, це не означає, що позитивних змін навколо немає.


Не читайте новини перед сном

Читати новини в ліжку — явно не те, що може заспокоїти і налаштувати на хороший сон. Фахівці рекомендують відмовитися від прочитання новин за кілька годин до сну та взагалі забути про смартфони і комп’ютери ввечері, щоб не збивати наш внутрішній годинник і не притупляти вироблення мелатоніну.