Ви колись замислювалися про те, чому робите явно непідходящий вибір, терпите знецінення у стосунках чи дозволяєте звалювати на себе забагато роботи? Можливо, це старі дитячі травми. Внутрішня дитина є у кожному з нас, і вона продовжує просити уваги. Приділіть їй час і сили, подбайте, і це допоможе вам наблизитися до того життя, якого хочете ви. Ось п’ять способів зробити це.
Розберіться, чого вам хотілось у дитинстві
Яким би не було дитинство — райдужним, складним або середнім, — дитячі травми все одно залишаються. Озирніться назад і спробуйте зрозуміти, чого вам хотілося б отримати більше. Уваги, безумовної любові, ігор із дорослими, захисту, почуття причетності, безпеки, ресурсів, підтримки, свободи, прийняття, заохочення? Ідеального дитинства не було ні у кого, а люди, з якими важко, — у всіх.
Переживайте емоції, що виникають
Виявлення дитячих ран не має стати сеансом звинувачення батьків або близьких. Але це все одно може викликати сильні емоції: гнів, образу, смуток, лють, порожнечу, розчарування, горе, тугу, жаль, страх, занепокоєння. Будьте ласкаві до себе. Аналізуйте дитячі переживання так довго, як це комфортно для вас і поки можете витримувати. Робіть перерви і шукайте тепла та підтримки у друзів, членів сім’ї, яким довіряєте, психолога, тренера тощо. Зі зворотного боку неприємних емоцій — спокій, розуміння і прийняття.
Визначте гальмівні моделі з дитинства, що досі працюють
Часом ми продовжуємо робити навіть те, що нам не подобається, тільки тому, що воно знайоме. Якщо у дитинстві у вас була травма покинутості, ви можете бути схильним вибирати стосунки (особисті та робочі), у яких вас із високою ймовірністю можуть кинути. Можливе також проеціювання страху покинутості на інших людей, які заслуговують шансу бути у вашому житті. Саме лише усвідомлення моделей поведінки, які тягнуться з дитинства у доросле життя, здатне на дива. Це може стати потужним поштовхом до зміни та створення більш здорових патернів поведінки. Якщо виявляєте щось подібне, пробачте себе і йдіть далі.
Читайте також: 7 порад, щоб стати щасливішим уже сьогодні
Дайте собі зараз те, чого хотіли у дитинстві
Одна з труднощів дитинства у тому, що занадто багато залежить від інших. Якщо у дитинстві та юності вам не вистачало грошей і стабільності, розставте пріоритети у їхній бік зараз. Якщо вас не помічали, приділяйте більше уваги своїм бажанням. Розвивайте і підтримуйте стосунки з людьми, для яких ви особливі й унікальні та які цінують спілкування з вами.
Подбайте про якусь дитину
Якщо у вас було важке дитинство, немає нічого незвичайного у тому, що вам може бути тяжко спостерігати за дітьми або підлітками з ідеальним. Це може викликати тривогу і навіть ревнощі. Нагадуйте собі, що більше любові та уваги потрібні усім дітям. Ваш власний малюк, малюк родичів, друзів, знайомих, сусідів — подбайте про когось із них. Допоможіть дитині відчувати себе особливою, підтримайте, будьте добрим другом або ангелом. Це стане величезною радістю для вас обох.
