![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="1177" width="1766" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
В ідеальному світі ми не забуваємо змивати косметику на ніч, лягаємо до 23 і зриваємося на солодощі раз на тиждень за чіткою схемою, яку радить дієтолог Наталія Самойленко. В реальності буває дуже лінь дійти до ванної, зайвий пиріжок на ніч здається чудовою ідеєю, а від вина з подругами часом дуже складно відмовитися — навіть якщо ми точно знаємо про шкоду алкоголю. Але ми ні за що не станемо забороняти вам тішити себе келихом вина — іноді це куди більший велнес, ніж утриматися від нього. Тільки нагадаємо, як зробити так, щоб цей келих завдав вашому здоров’ю та вашій шкірі мінімальної шкоди.
«Алкоголь — один із найагресивніших компонентів, які можуть зашкодити вашій шкірі, — розповідає нутриціолог із Нью-Йорка Джаїро Родрігес, до якого записуються дизайнери та редактори глянців. — Я часто жартую зі своїми пацієнтами та кажу їм: якщо хочете скоріше постаріти, більше пийте!» Родрігес називає кілька ефектів, які алкоголь чинить на шкіру, і пояснює, чи можна з ними боротися.
- Основна проблема з алкоголем — дегідратація, тобто зневоднення організму. Що, у свою чергу, негативно впливає на будь-яку слизову оболонку — від підшлункової та печінки до шкіри. Очевидний ефект — зневоднення шкіри, що, у свою чергу, призводить до появи зморшок. Якщо ви поглянете на дівчину, яка випиває протягом 20–30 років, і на її однолітку, що дотримується сухого закону, різниця буде разючою й дуже помітною.
- Ще алкоголь викликає запалення. У випадку зі шкірою воно призводить до гістамінової реакції — а як наслідок ми отримуємо почервоніння шкіри. Зрозуміло, спочатку це може виглядати навіть мило — але з часом ризикує перетворитися на постійне почервоніння, від якого буде вкрай складно позбутися.
- Негативний ефект можна обернути назад — якщо ви вирішите відмовитися від алкоголю, здатність шкіри до регенерації буде приємним бонусом такого рішення. Але наскільки грандіозним буде відновлення, залежить від рівня пошкоджень. Тому не варто розраховувати на те, що зможете зупинитися та повернути час назад у будь-який момент.
- Вибір випивки має значення. Основне правило: чим чистіше, тим краще. Родрігес говорить, що чисті горілка, джин і текіла завдадуть менше шкоди, ніж, наприклад, коктейль. «Я б вибирав картопляну горілку, — додає нутриціолог. — Вона чистіша і легше виводиться організмом».
- Не пийте кожен день — робіть перерви мінімум у декілька діб. Коли вам 20 років і ви випиваєте, алкоголь залишає організм протягом приблизно 3 годин. Коли вам 40, цей процес займає 33 години. Пам’ятайте про це і намагайтеся не пити, поки алкоголь не вийде повністю.
- Не забувайте про воду. По-перше, це правило працює і поза алкоголем — організм має бути зволоженим. По-друге, вода допомагає алкогольному напою швидше покинути ваше тіло, здійснюючи сечогінний ефект.