Ментальне здоров’я є важливою частиною нашого життя. Якщо ж у вас щось йде не так, ви не стійкі в психологічному сенсі, то варто приділити увагу своєму душевному стану. Ми обрали 6 книг, які допоможуть відновити емоційний баланс та повернутися до життя, наповненого сенсом і радістю.


«Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях»

Вас у дитинстві вчили, що злитись це не добре? Але насправді це не зовсім так — часом злитись навіть корисно. Гнів — це реакція людини на емоційну загрозу. Коли людина сердиться, то отримує енергію, яка допомагає відновити свої межі. Наприклад, ви облаштували біля будинку гарний білий парканчик, а його зламав автомобіль, який випадково заїхав на вашу територію. Цілком логічно, що ви проявите злість і повідомите водію автомобіля про свої почуття. Отже, злість іноді варто проявляти, а не замикати в собі.

Власне, на таких простих прикладах і побудована книга Марка Лівіна та Іллі Полудьонного. Адже якщо у вас все добре, є друзі, робота, їжа, дах над головою, але тоскно на душі, то варто насамперед розібратись у своїх почуттях. Книгу дуже зручно читати, оскільки кожен із розділів присвячено окремій емоції: заздрості, щастю, тривозі і страху, гордині і сумнівам.


«Усе замахало. Але надія є»

Як спокійно сприймати негаразди та не розпорошуватись на дрібниці? Марк Менсон у книзі «Усе замахало. Але надія є» відповідає на це питання і дає поради про те, як віднайти надію на краще життя, виходячи з сучасних психологічних досліджень та мудрості Платона, Ніцше і Канта.

Сучасний прогрес направлений на спрощення буття людини, але є й зворотний бік цього розвитку. В наші комфортні дні доступного вай-фаю і теплих пухових ковдр люди стають все більш тривожними та розгубленими. У деяких випадках виникає відчуття розпачу, з якого людина часом не може знайти вихід. На думку автора книги, людству потрібен не добробут, порядок чи сучасні технології, а звичайна надія на краще, стабільність та відчуття контролю над власним життям. Ця книга може вас розсмішити, можливо, піддати сумніву деякі ваші переконання та допоможе зрозуміти, що не так із вашим життям у психологічному сенсі. На життєвих прикладах, психологічних дослідженнях та роздумах автора ви зрозумієте, як у світі прогресу віднайти ту саму надію на краще.


«Сила волі. Шлях до влади над собою» 

Світовий бестселер від американської психологині, викладачки Стенфордського університету Келлі Макґоніґал є чудовою мотиваційною книгою про саморозвиток та поведінку. Авторка допомагає людям змінити мислення, емоції та звички: наприклад, кинути пити чи палити, пробігти марафон, створити бізнес, налагодити стосунки. 

Здатність контролювати свою увагу, емоції та бажання — це сила волі, яка впливає на здоров’я, матеріальне становище, стосунки з іншими людьми. І так чи інакше здорова сила волі потрібна для досягнення цілей і успішного вільного життя. У виданні зібрані основні методики самоконтролю, що пояснюють, як позбутися старих звичок і сформувати нові, навчитися не відкладати важливі справи, зосередитися та подолати стрес.


«Зберігайте спокій. Щоденна інструкція з вирішення проблем»

Є те, на що ми можемо впливати, і що змінити неможливо. Наприклад, чи варто хвилюватися через скасований авіарейс у зв’язку із несприятливою погодою? Однозначно, ні, оскільки нервуючись людина витрачає сили, енергію і час, який може спрямувати на інші корисні дії, на які має вплив. У цьому випадку ми не можемо змінити погоду, отже, варто просто прийняти ситуацію і зберігати спокій. Книга наповнена подібними дієвими порадами, як позбутися відчуття стресу та спокійно сприймати кризові ситуації та повсякденні негаразди.


«Одне життя. Як ми розучилися жити змістовно» 

У цьому виданні ви знайдете роздуми автора про змістовне життя, працю і лідерство. У гонитві за прибутками, кращою роботою, буденними справами, які постійно треба вирішувати, людина втрачає найголовніше — сенс життя, відчуття реальності та цінність того, що має. 

Після втрати батька автор книги, данський бізнесмен Мортен Ельбек, відчуваючи горе і біль утрати, усвідомив та відчув значущість, вдячність, гідність та надію, навіть завзяття й справжній захват життям. Він замислився – чому ж навіть дуже успішні люди дедалі частіше нездужають душею і тілом? Швидкоплинне задоволення та радість, стресові ситуації, роз’єднання нашої особистості на робочу та приватну — ось його головні висновки та відповіді на ці питання. Тому, на думку автора, головне – навчитись відновлювати свою цілісність і пам’ятати, що ми живемо лише одне життя.


«Почувайся добре. Нова терапія настрою»

Якщо вам хочеться втекти від проблем, вас переслідує відчуття неспроможності, день не тішить, а тільки заганяє в кут, то все це ознаки депресії. Під час депресивних настроїв виникає смуток і почуття провини. І щоб цей стан не змінився на глибоку депресію, варто прислухатись до думок фахівця з когнітивно-поведінкової терапії Девіда Бернса. Він є доктором медицини, професором психіатрії та біхевіоральних наук Медичної школи Стенфордського університету і викладачем Гарвардської медичної школи. 

Першим кроком до відновлення, за його словами, має стати діагностика власного настрою. Далі важливо пропрацювати самооцінку та навчитися сприймати критику. Також з видання ви дізнаєтесь про перфекціонізм, любовну залежність і потребу схвалення. Варто навчитись керувати власними настроями задля ментального здоров’я і психологічної стійкості.