У грудні на Anywell стартував проект «Anywell Добро», в якому ми розповідаємо, як маленькі дії допоможуть нам збільшити кількість добра у світі — це особливо важливо взимку, коли сама погода змушує мати сильнішу потребу в теплі. Хоча, гаразд, це завжди важливо. Але ми ось вирішили подумати про це саме в грудні.
Сьогодні ми вкотре розмірковували про те, як багато часу проводимо в інтернеті та наскільки краще було б, якби він не був таким неприємним і часто злим місцем. Ні, безумовно, інтернет — це круто. Те, як ми кожен день відкриваємо сторінку Facebook, не знаючи, що там побачимо — відео про те, як кота загортають в обгортковий папір (не робіть так) або аудіозапис кричущої миші — дійсно заворожує. Проте, часто інтернет стає джерелом ненависті, агресії та стресу.
Чому так відбувається? Відповідь криється в нашій психіці. Велика частина комунікації з іншими людьми невербальна та складається з мови тіла, тону, слів, які ми використовуємо, і візуального контакту. Коли такої інформації немає — як в інтернеті — ми не можемо розкласти її на категорії, і це збиває з пантелику. Природна реакція на такий стрес — негативна: ми або боїмося, або стаємо агресивними.
Ще одна потенційна пастка — зростання самооцінки в інтернеті, яке відбувається через постійну гонитву за лайками та бажання, щоб інші користувачі почухали наше его за вушком. Самооцінка зростає — самоконтроль падає, і ви відчуваєте, що маєте право вести себе по-хамськи, сваритися з іншими користувачами і нав’язливо висловлювати свою точку зору. Той факт, що інтернет приховує наші обличчя, змушує нас відчувати себе безкарними — зрозуміло, з цим теж треба боротися. І ось що ми придумали.
1. Не висловлюйте думку, коли вас не просять
Кожна думка цінна, і, безумовно, те, що ви думаєте, дуже важливе. Але не завжди варто виставляти це напоказ. Мережа сповнена інформації і без вас, і нічого страшного не станеться, якщо ви втримаєтеся від коментарів. Втім, якщо ці коментарі позитивні — це ще не так погано. Але поповнювати ряди тих, хто вважає, що в інтернеті хтось неправий, — навіщо вам це потрібно? Краще глибоко вдихніть і, замість образливого коментаря, напишіть комусь близькому, як сильно його любите. Так, просто так.
2. Не публікуйте інформацію, яка вас обурює
Часто у стрічці з’являються пости друзів із підводками на кшталт «Ну подивіться, який жах» або «Зовсім з глузду з’їхали, таке публікувати». І ми розуміємо бажання обуритися, але навіщо множити інформацію, яка дратує вас самих? Таким чином ви тільки продовжуєте її життя та заражаєте своїх підписників обуренням і негативом. Побачили щось, що вас сильно роздратувало? Закрийте посилання, подивіться на відео з тваринами, заспокойтеся і більше не заходьте на цей ресурс.
3. Публікуйте те, що вас надихає
І замість цього опублікуйте щось, що вас надихнуло, втішило або чогось навчило. Ми розуміємо, що негативне запам’ятовується краще — нещодавно, до речі, ми розповідали, чому так — але спробуйте все-таки концентруватися на хорошому. Подивилися класне відео про те, як працює генетика? Супер, шерьте. Прочитали цікавий текст про користь спорту — вперед, запостив і відразу на пробіжку. Тут все просто: головне ваше завдання — ділитися теплими емоціями, а не неприємними.
4 . Публікуйте те, що вас надихає
Оскільки негативні переживання дійсно зазвичай сильніші, у нас частіше виникає бажання висловитися, коли ми бачимо щось обурливе, ніж коли щось викликає щире схвалення. Боремося з цим: сподобався текст — напишіть про це в коментарях, автору буде приємно. Не сподобався — заблокуйте ресурс або відпишіться від нього. Вам і самим буде радісна думка про те, що кілька слів поліпшили чийсь день — ось ми, наприклад, кожен раз бурхливо радіємо в редакції, коли ви пишете нам про те, що вам сподобалося і що надихнуло.
5. Не публікуйте фото людини, не обговоривши це з нею
Це проста ввічливість: навіть якщо вам здається, що ваш друг напрочуд вродливий на цьому фото, треба запитати у нього, чи хоче він, щоб воно було увіковічене в мережі.
6. Зробіть стартовою сторінкою не соціальну мережу, а освітній ресурс
Все одно кожен ваш день починається з того, що ви свідомо чи несвідомо клікаєте на іконку в смартфоні. Ну, тож нехай це буде не Facebook або Instagram, а якийсь ресурс із пізнавальною та корисною інформацією. Та хоча б той же Ted — краще почати ранок із мотивації, ніж прочитати пост приятеля про те, як йому вже встиг нагрубити таксист.
