Поганий настрій трапляється з кожним. Змусити нас засумувати може вагома причина, але може і щось зовсім незначне. Ми ось можемо посумувати, навіть коли в редакції закінчується улюблений чай! На щастя, наука знає перевірені способи, як можна впоратися з поганим настроєм.

Прийміть його

Зараз ви подумали: ми хотіли дізнатись, як упоратися з сумом, а не приймати його. Але стривайте. Вчені дійсно вважають, що поганий настрій може бути корисним. Джо Форгас, професор психології в Університеті Нового Південного Уельсу, і його команда вивчали вплив помірних негативних і позитивних настроїв. І виявили, що поганий настрій допомагає людям краще справлятись із завданнями . «У такий момент пам’ять більш точна, їхні судження здаються менш упередженими, вони спілкуються більш ефективно», — говорять учені у своїх висновках.

Вони навіть радять занурюватися в роботу і братися до виконання складних завдань у цей момент. Так би мовити, кинути свій гнів  правильне русло.

Поїжте!

І ми не про втішні булочки та солодощі. Поживні речовини в їжі впливають на мозок, який і відповідає за настрій. До речі, саме тому, коли ви голодні, можете бути дратівливими та злитися.

До схожих ефектів може призвести й нестача рідини в організмі: навіть легке зневоднення може змінити настрій, рівень енергії та здатність мислити ясно. Відразу зауважимо: алкоголь — не варіант. Коли ви випиваєте, щоб заспокоїтися, то тільки підсилюєте неприємні відчуття.

Також науці відомо, що продукти з високим вмістом цукру сприяють окислювальному стресу, який, у свою чергу, може впливати на роботу мозку, а значить, і на настрій.

Буквально недавно вчені з’ясували, що правильний раціон може зменшити депресивні симптоми.

Тому:

  • їжте здорову їжу;
  • вибирайте складні вуглеводи, такі як фрукти, овочі, цільні зерна;
  • їжте гостру їжу, наприклад перець чилі, яка провокує виділення ендорфінів;
  • пийте воду;
  • почніть день із корисної їжі з пісного білка, цільного зерна та корисних жирів;
  • уникайте жирної та солодкої їжі, яка може знизити енергію.

Бувайте на сонці

Сонячне світло викликає викид гормонів у мозок . Вважається, що вплив сонячного світла збільшує вироблення мозком гормону серотоніну. А він пов’язаний із поліпшенням настрою та допомагає людині почуватися спокійною і зосередженою.

Також учені говорять, що навіть 5 хвилин на природі здатні підняти настрій.

Послухайте сумну музику

Ні, ми не жартуємо. Вчені дійсно дійшли висновку, що сумна музика допомагає позбутися поганих думок і стати веселішим. Вона має розслабляючий і заспокійливий ефект, на відміну від життєствердних треків, які не роблять нас щасливішими.

Додайте правильних кольорів

Наука каже, що колір впливає на наш настрій . Наприклад, червоний і фіолетовий кольори підвищують енергію та виробляють адреналін. Зелений і жовтий кольори нагадують про природу, допомагають почуватися бадьорішим і спокійнішим. А ось синій, за останніми даними, вважається найрозслаблюючим кольором.

Вам не обов’язково перефарбовувати стіни вдома, тільки-но погіршився настрій. Спробуйте просто вдягнути якийсь елемент одягу в синьому або зеленому кольорах чи встановити шпалери на телефоні або комп’ютері такого відтінку.

Просто подивіться на смішного страуса!