На перший погляд здається, що спека тільки змушує нас більше пітніти, пити води й захищатися від ультрафіолету. Але це не так! Сонячне світло у здорових і безпечних дозах може бути дуже корисним для нашого фізичного і ментального здоров’я, тому ми маємо користуватися моментом.
Допомагає виробляти вітамін D
Коли ми проводимо час на вулиці, особливо на сонці, організм виробляє вітамін D. Він відповідає за настрій, зміцнює кістки й вирівнює природний колір шкіри.
Вітамін D навіть пов’язаний зі втратою зайвої ваги: дослідження показали, що чим вищий рівень цього вітаміну до початку плану зі зниження ваги, тим більша ймовірність успіху. Часто вікна блокують довжину хвилі UVB, що перешкоджає синтезу вітаміну, тому вам дійсно потрібно виходити назовні, щоб отримати свою порцію вітаміну D.
Читайте також: 8 (не)соромних питань про вітамін D
Покращує настрій
Сонячне світло викликає викид серотоніну, ендорфінів та інших гормонів, які пов’язані із загальним спокоєм, меншою тривожністю і кращим настроєм. Ви й самі можете помітити, що почуваєтеся краще у літню пору.
Також причиною сезонного афективного розладу є відсутність сонячного світла. Ця форма депресії виникає через нестачу сонячного світла і зниження рівня серотоніну в організмі людини. Тому за великої кількості сонячного світла і теплих температур справлятися з поганим настроєм набагато простіше.
Сприяє міцному сну
Сонячне світло, що потрапляє в очі, посилає сигнали в шишкоподібну залозу мозку і зупиняє вироблення мелатоніну, гормону сну. Тобто нам менше хочеться спати вранці й удень і легше заснути ввечері, тому що мелатонін не перевиробляється протягом дня.
Знижує кров’яний тиск
Дослідники з Единбурзького університету з’ясували, що оксид азоту, сполука, що допомагає знизити кров’яний тиск, виділяється у кровоносні судини, коли сонячне світло торкається шкіри.
Це відкриття було видатним, оскільки заперечило уявлення про те, що сонячне світло тільки стимулює вироблення вітаміну D.
Знижуючи кров’яний тиск, сонячне світло також знижує ризик інсультів і серцевих нападів. Таким чином, перебування на сонці не тільки покращує здоров’я людей, але й продовжує їхнє життя.
Знижує апетит
Вплив сонячного світла може допомагати контролювати апетит. За регуляцію апетиту відповідає гіпоталамус. За нестачі сонячного світла знижується рівень серотоніну, і гіпоталамусу складно регулювати апетит і не допускати переїдання. Достатня кількість світла допомагає нормалізувати ці процеси.
Підвищує імунітет
Вплив сонячного світла також допомагає придушити надмірну активність імунної системи. Ось чому сонячне світло іноді використовується для лікування таких аутоімунних захворювань, як псоріаз. Білі кров’яні клітини збільшуються зі впливом сонячного світла і важливі в боротьбі з хворобами та для захисту організму.
Але пам’ятайте, що варто уникати перебування на сонці в активні години (з 11 до 15 годин), використовувати головний убір і сонцезахисні засоби.
Читайте також: Повний захист: 3 види санскріну, які вам потрібні
