Встановлювати межі може бути нелегко. Якщо ви час від часу на цьому шляху спотикаєтеся, це нормально. Вчитися поважати й захищати границі потрібно все життя.
Але це робить взаємодію з собою та іншими більш приємною і близькою. Саме тому цих шести помилок варто навчитися уникати.
Важливо говорити не лише про те, чого ми не хочемо, а й про те, чого хочемо
Межі проходять не тільки там, де «ні», хоча найчастіше буває саме так. Границі — це також точне розуміння того, що вам потрібно і чого ви хочете. Тому фрази «Я не хочу…» і «Я не можу…» у вашому мовленні мають стояти поруч із «Мені треба…» і «Я хочу…».
Межі не значать, що ми перестаємо співчувати та бути добрими
Так, люди по той бік цього бар’єру можуть відчувати дискомфорт. Однак встановлення здорових границь має відбуватися з позицій справедливості та співчуття. Навіть якщо хтось через це розчарований, сумує чи злиться, на це можна реагувати співчуттям, а не відчуттям провини чи сорому. Можна залишатися у межах своїх границь і одночасно приймати емоції людини, проявляти любов і турботу.
Межі існують не щоб відгородитися, а щоб допомагати зближуватися
Так, без чітких меж може виникати почуття удаваної близькості. Але ця близькість насправді може бути співзалежністю чи життям у зміненій реальності, як за газлайтингу. Маючи границі, ми повідомляємо про свої потреби, не даємо накопичуватися образам — і відкриваємося справжній, чесній близькості.
Читайте також: Питання до психолога: через що ми так залежимо від інших і чому важливо вчитися бути наодинці з собою?
Межі є у всіх, навіть якщо здається, що їх немає
Буває, люди живуть в оточенні, яке рідко зазіхає на їхні межі. Хтось не знає, як їх відстоювати, і дозволяє іншим перетинати цю межу. А буває, люди відчувають свої межі, але не вміють про це сказати. Якщо ми хочемо зрозуміти свої границі, слід усвідомити, прийняти, що вони є, і навчитися чути сигнали тіла про те, що межі порушуються.
Межі потрібні навіть парам
Навіть людям, які глибоко люблять один одного. Межі показують, як із нами взаємодіяти, щоб це було успішно, і повідомляють, що може стати проблемою. Це допомагає домовлятися, поглиблювати зв’язок, ставати кращими партнерами один для одного. Якщо стосунки тривалі, позначення меж може виглядати так: «Я теж хочу вирішувати, як ми витрачаємо гроші», «Коли я втомлююся, мені треба поспати. Будь ласка, надягай навушники після 22.00», «Коли ми поїдемо на свято до твоїх рідних, мені потрібно…» Цікавий факт: учені кажуть, роздільний сон із партнером покращує якість сексу.
Границі — це не про інших людей
Це те, що починається з нас самих. В основі їх наше вміння розуміти й визнавати свої потреби. Межі можуть стосуватися здоров’я, грошей, часу, речей чи стосунків. Це про те, щоб помічати втому і давати собі відпочити. Обмежувати витрати, тому що у цьому є необхідність. Границі — це робити те, що правильно для нас. Якщо почати з них, так буде простіше робити і в інших ситуаціях.
