Встановлювати здорові границі у стосунках із батьками важливо, щоб зберігати любов і гармонію. І хоча побудувати їх не завжди просто, в результаті у плюсі ​​будуть обидві сторони.

Психологи кажуть, що здорові границі у стосунках із батьками допоможуть знизити стрес і тривожність, набути здорової самооцінки і звести кількість конфліктів нанівець.

Здорові границі — це коли обидві сторони визнають, що кожен із них — доросла людина зі своїми думками, переконаннями, досвідом і потребами. Це означає, що ви вмієте сказати «ні», коли хочете цього, і сказати «так», якщо вам цього хочеться.

Нездорові стосунки можуть включати несподівані та часті візити батьків, невтішні відгуки про вашого партнера, непрохані поради про те, як вам варто виховувати дітей. У таких стосунках батьки можуть втручатися в особисте життя, аж до того, щоб купувати вам продукти, коли ви цього не просите.

Як встановити границі?

Сказати, що саме вам не подобається

Перш ніж сказати батькам, що ви хочете переглянути ваші стосунки, дайте чітко і лаконічно зрозуміти, що саме вам не подобається.

Наприклад, фраза: «Перестаньте весь час несподівано заходити, бо це дратує» може звучати не дуже приємно. Спробуйте сказати замість цього: «Мені важко, коли ви несподівано заходите. Йдучи в гості, чи можете ви спочатку зателефонувати? І пам’ятайте, що я можу проводити з вами час тільки на вихідних».

Бути впевненим і чуйним

Встановлюючи границі, ви не маєте завдавати болю іншій людині, а тільки лише бути переконливим у своїй думці та словах. Підтримуйте зоровий контакт, залишайтеся спокійним, відкритим до розмови, слухайте іншу людину, тримайте поставу і будьте прямолінійним.

Висловлювати подяку

Якщо ваші батьки хочуть брати участь у вашому житті, але роблять це занадто напористо, скажіть, що ви цінуєте те, що вони для вас роблять. Але дайте зрозуміти, що вам хотілося б самостійно приймати рішення.

Говорити коротко і лаконічно

Якщо батьки ігнорують прохання не втручатись у ваше життя, спробуйте іншу техніку. Щоразу, коли вони будуть робити це знову, говоріть коротко і зрозуміло, не вдаючись у зайві пояснення. Наприклад, фрази «Я не буду цього робити» або «Не коментуйте, як я виховую дітей» без зайвих дискусій зроблять своє.

Знати свої межі

Варто розібратися для себе, де ви хочете провести межу. Наприклад, ви можете розмовляти по телефону зі своїми батьками лише раз на місяць або раз на тиждень. Немає нічого поганого в тому, що ви хочете встановити обмеження зі своїми батьками.

Крім того, якщо розмова йде не в те русло, знайте, коли вам вже час закінчувати її. Звертайте увагу на те, як ви почуваєтеся, чи приносить вам це дискомфорт. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна перерва чи закінчувати розмову, важливо зробити це, щоб ви не розсердились і не загострили розмову.

Не звинувачувати себе

Встановлення границь із батьками може викликати почуття сумніву, страху і провини. Почуття провини може бути показником того, що нам здається, ніби ми робимо щось не так.

Тому важливо попрацювати над тим, щоб звільнити себе від цього почуття. Такі установки, як «Я заслуговую на самовираження» і «Мені дозволено задовольняти свої потреби» можуть допомогти зрозуміти, що кожному з нас потрібні границі, навіть із близькими.