Природа заспокоює, допомагає відновити рівновагу та розвіяти складні думки. Прогулянка парком чи лісом — чудовий спосіб відпочити й відключитися від проблем, побути наодинці з собою. Під час карантину багато хто з нас страждає через те, що не має цієї можливості. Чи має, але не помічає? Ось аж шість способів залишатися поруч із природою, не виходячи на вулицю.

Принесіть вулицю у дім

Навіть це допоможе знизити стрес, покращить самопочуття і загострить увагу. Якщо є можливість розмістити у домі рослини та воду (наприклад, фонтанчик — можливо, навіть той, що для кота), чудово! Якщо ні, хай це будуть предмети чи зображення. Можна повісити картину з краєвидом, покласти на поличку суху гілку з цікавими вигинами, поставити на стіл вазочку з шишками чи навіть волоськими горіхами.

Допоможіть мозку почуватися так, наче він на природі, а стін немає

Тут також допоможуть великі картини та плакати з зображенням природних ландшафтів чи пейзажів — лісу, пустелі, водної поверхні чи величних скель. Якщо ви готові до більш кардинальних змін, можна пофарбувати стіни у зелений колір та/або прикрасити їх рослинними мотивами.

Оточіть себе звуками природи

Мозок дуже чутливий до звуків. Наприклад, шум води, що тече, знижує активність в амигдалі та заспокоює. Тому слухайте природу в записі, за допомогою застосунків — а ще краще відкривайте вікно і просто слухайте, як шумлять вітер і дощ, цвірінькають синиці, а з самого ранку, може, і співають солов’ї. Міста зараз шумлять не так голосно, значить, їх буде чутно краще. Звук хвиль чи шум дерев, між іншим, можуть допомогти засинати.

Читайте також: Велнес в інтер’єрі. Урбан Джангл, або чому для щастя вам потрібні домашні рослини

Дивіться на нічне небо

Дослідження показують, що спостереження за небом уночі може заспокоювати, знімати напругу та покращувати настрій. А ще це просто захопливе заняття, на яке зазвичай не вистачає часу. Може, якраз настав чудовий момент, щоб витерти пилюку з телескопа чи просто взяти чаю, вийти на балкон і подивитися Всесвіту в очі?

Займіться хатнім садівництвом чи городництвом

По-перше, живі рослини в інтер’єрі додають йому кольорів і фактур. По-друге, таке оточення сприяє зниженню тривожності та підвищенню продуктивності. Дослідження навіть показують, що жива рослина на робочому столі послаблює стрес. Час посадити щось нове чи організувати город на підвіконні.

Створіть сенсорний оазис

Найкраще комбінувати різні способи контакту з природою. Хай на стіні висить картина, у полі зору буде жива рослинка, на столі лежить справжній камінець чи каштан, якого можна торкнутися, чи саше з натуральною ефірною олією. Так ви поглибите досвід взаємодії з ними за допомогою залучення кількох сенсорних систем.