Про догляд за собою уже стільки усього сказано, та чи знаєте ви саме про ці 6 видів турботи про себе та про те, як їх практикувати?

Догляд за собою — актуальна тема. Коли ми вимовляємо слова «догляд за собою», наша свідомість часто перемикається на маски для обличчя та піну для ванни. Хоча це один із прикладів догляду за собою, справжнє значення цих ритуалів набагато глибше, як пише Authentically Del.

Насправді є 6 основних видів догляду за собою. Коли ви зрозумієте кожен з них, ви зможете почати збалансовувати свою доглядову рутину, щоб переконатися, що ви охоплюєте всі сфери свого життя. Давайте розглянемо кожен вид самодопомоги і те, як ви можете почати їх практикувати.

1. Емоційна турбота

Її можна досягти за допомогою діяльності, яка активно задіює наші емоції та встановлює зв’язок з ними. Все, що вимагає від вас розпізнати, відчути, обдумати або висловити внутрішню емоцію, швидше за все, є формою емоційної самодопомоги.

  • Ведення щоденника про свої емоції.
  • Розмова з близькою людиною про свої емоції.
  • Прослуховування емоційної музики.
  • Відвідування терапії.
  • Вираження себе через мистецтво (малювати картини чи писати історії — для себе).

2. Фізична турбота 

Як ми і говорили раніше, це ванна з піною та маска для обличчя. Проте прості повсякденні речі також впливають на ваше фізичне самопочуття. Загалом, фізичний догляд за собою — це турбота про своє фізичне здоров’я та самопочуття.

  • Прогулянки, пілатес, танці тощо.
  • Прийняття ванни з піною або душу з ароматним гелем.
  • Вживання достатньої кількості води протягом дня.
  • Якісний сон.
  • Догляд за шкірою, маски для обличчя, догляд за волоссям тощо.

3. Ментальна турбота 

Ментальну турботу про себе часто плутають з емоційною турботою. Здається, що вони трохи перетинаються, але насправді це про різне. Психологічна турбота про себе — це все, що активно залучає ваш розум. Одним із чудових прикладів цього є читання. 

  • Складання пазлів.
  • Читання книги.
  • Написання оповідання.
  • Перегляд документального фільму.
  • Інтелектуальні ігри.

4. Соціальна турбота

Соціальна турбота про себе досягається через турботу про ваші стосунки.

Сімейні, романтичні, платонічні тощо — всі наші стосунки впливають на наше загальне здоров’я і добробут. Виділення часу для свідомої та активної турботи про наші стосунки у будь-який спосіб є формою соціальної турботи про себе.

  • Дзвінок члену сім’ї.
  • Зустріч з другом за обідом.
  • Очищення своїх соціальних мереж (підписуйтесь лише на цікаві акаунти, які приносять приємні емоції).
  • Сходити на побачення.

5. Практична турбота

Практична турбота про себе полягає у виконанні рутинних повсякденних завдань.

Виконуючи ці завдання, ви допомагаєте звільнитися від стресу, перевантажень або застійного життя. Б’юся об заклад, ви ніколи не думали, що оплата рахунків — це турбота про себе, але це так! Це приклад практичної турботи про себе.

  • Зміна постільної білизни.
  • Проходження онлайн-курсів.
  • Планування бюджету.
  • Прибирання робочого простору/житла.
  • Планування своїх днів/тижнів.
  • Виконання домашніх справ.

6. Духовна турбота про себе

Незважаючи на те що психічна та емоційна турбота про себе здаються схожими, духовна турбота є окремим видом турботи про себе. Вона містить діяльність, яка заохочує вас мислити ширше, особливо якщо ви віруюча людина.

  • Читання карт таро (або ворожіння на них).
  • Молитва.
  • Відвідування місця поклоніння.
  • Проводити час на свіжому повітрі, щоб налагодити зв’язок з навколишнім середовищем.

Створіть власні ритуали догляду та турботи за собою, які відповідатимуть вашим бажанням, потребам і прагненням. Це ключ до досягнення справжньої, ефективної самодопомоги. І памʼятайте, що у вас є повна і абсолютна свобода змінювати свої практики турботи відповідно до ваших потреб у певний період життя.

Читайте ще: Відверто про: 7 «зелених прапорців», на які варто звернути увагу в стосунках, на думку експертів