Плануєте влаштувати планка-челендж і до кінця місяця дійти до результату у 100 хвилин? 62-річний Джордж Худ з Іллінойсу, можливо, теж починав так. А закінчив тим, що потрапив до Книги рекордів Гіннеса, простоявши у планці 8 годині 15 хвилин і 15 секунд, пише CNN.
У цього рекорду драматична доля. 2011 року Худ перевершив результат попереднього переможця, витримавши планку протягом 1 години 20 хвилин. 2016 року він вирішив повторити подвиг, але програв китайцю Мао Вейдуну. Той простояв у планці 8 годин 1 хвилину й 1 секунду. Тоді Худ вирішив, що за всяку ціну поверне собі титул. І почав тренуватися.
Читайте також: Як довго потрібно утримувати планку
Коли рекорд було встановлено, переможець вирішив відсвяткувати його і ще віджався 75 разів. Технічно, до речі, Худ міг зупинитися і після 8 години 1 хвилини. Але він тренувався і ставив рекорд у залі 515 Fitness, який допомагає боротися з ментальними захворюваннями. Тому Худ вирішив дочекатися, поки на таймері з’явиться число 515 — 8:15:15.
Наступною своєю метою тріумфатор бачить поставити рекорд за кількістю віджимань за годину. Для цього йому доведеться подолати позначку у 2806.
Як простояти у планці понад 8 годин?
Худ тренувався півтора року в середньому по 7 годин щодня. У сумі на це пішло 2100 годин. Його програма виглядала приблизно так:
- 4–5 годин планки,
- 700 віджимань,
- 2000 сіт-апів підходами по 100,
- 500 присідань на одній нозі,
- 300 жимів на біцепс.
Нагадаємо, нещодавно британець Нік Баттлер став першою людиною, яка пробігла марафони у всіх країнах світу.