Присідання з вистрибуванням — один із найбільш ефективних способів тренування м’язів сідниць, біцепсів і квадрицепсів стегон. Вони допомагають зміцнити корпус і поставу, а також поліпшити рухливість без зайвого навантаження на суглоби.