Коли чекає довгий політ, заснути і виспатися в літаку часто буває нестерпно важко. Ось кілька лайфхаків, які полегшать цю справу.
Уникайте цукру й алкоголю
Побалувати себе смакотою під час польоту може здаватися привабливою ідеєю, але краще утриматися. Алкоголь дійсно може допомогти заснути, але сон триватиме 3–4 години, а потім ви прокинетеся з головним болем, відчуєте спрагу і не зможете знову заснути. Для тривалих перельотів це може бути не найкращою ідеєю.
Що стосується солодкого, то під час польоту організму нікуди буде витрачати отриману енергію, а це може призвести до здуття живота.
Одягніть зручне взуття і одяг
Якщо ви летите в одязі, що сковує, шансів заснути не багато. Ви ж не намагаєтеся заснути вдома в костюмі? Вдягніть одяг із м’яких тканин і віддайте перевагу багатошаровості, щоб за необхідності зняти частину речей. Температура в літаку буває непередбачуваною.
Вибирайте місце з розумом
Найкомфортніше місце в літаку — біля вікна. І не тільки тому, що у вікно можна милуватися під час польоту: до нього ви ще й можете притулитися. Ще хорошою ідеєю буде прихопити подушку на шию.
Стоміть себе
Немає більш міцного і солодкого сну, ніж після насиченого дня. Сходіть на тренування перед польотом або зробіть прості вправи прямо в аеропорту. Ну або витратьте сили на походи по магазинах у дьюті-фрі.
Візьміть маску і беруші
Щоб не відволікатися на шум у літаку та світло, запасіться берушами і маскою. Якщо звичайні беруші не допомагаю, скористайтеся спеціальними силіконовими для перельоту (наприклад, EarPlanes), які до того ж допомагають впоратися з тиском.
Медитуйте
Медитація — найкращий спосіб впоратися з напругою, розслабитися та заснути. Ви можете помедитувати перед польотом або вдатися до деяких технік прямо під час польоту, наприклад, до дихальних вправ, на які у вас піде всього 5 хвилин.
Подбайте про зволоження
Вологість у літаку дуже низька — на 12% нижче, ніж у Сахарі. Тому, до речі, і їжа в літаку не така смачна, а на кораблі, навпаки, смачніша, ніж на суші. Вся справа у вологості. Тому подбайте про те, щоб із вами була вода для зволоження організму і правильні засоби в косметичці, щоб шкіра не пересушвалася. Тоді і заснути буде простіше.
