«Найказковіший час року» з його вечірками, подарунками та зустрічами з близькими може завдавати занепокоєння і викликати стрес.
Ці сім способів допоможуть його послабити, підтримають у моменти, коли, здається, у всіх нескінченних справах геть не залишилося місця для вас. І зрештою, дозволять насолоджуватися святами настільки, наскільки це можливо.
Розставте пріоритети
Коли ви стресуєте, вечірки, урочисті заходи та інші події, які ви колись так любили, можуть почати викликати страх. Зупиніться і оцініть свої плани. Що з цього ви робите тому, що хочете, а що — тому що, на вашу думку, маєте? Наприклад, «Я маю відвести дітей подивитися різдвяне містечко» чи «Я маю доробити всю роботу до свят». Замініть «маю» на «хочу», і це додасть мотивації.
Для виконання складних завдань зверніться по допомогу
Деякі цілком звичайні святкові справи можуть викликати стрес. Наприклад, уперше вбирати ялинку після втрати дорогої людини, купувати подарунки у магазинах при соціофобії чи бувати на людних заходах при ПТСР. Щоб впоратися, можна попросити близького друга або члена сім’ї скласти компанію.
Відпочиньте від соцмереж
Коли ви стресуєте чи переймаєтеся, погортати стрічку в Instagram може стати приємним способом відволіктися. Але лише до того моменту, коли щось у ній почне дратувати або ви будете порівнювати себе чи своє життя з тим, що побачите. Глянцеве, досконале життя у вашій стрічці може сильно поранити, особливо якщо зараз ви не почуваєтеся на висоті. Відмовтеся на певний час від соцмереж, а краще тимчасово видаліть додатки.
Читайте також: 5 ідей, які допоможуть пережити і полюбити зиму
Послухайте музику, що розслабляє
Оптимістичні треки на кшталт All I want for Christmas можуть дратувати. Не дивно — він очолив список найбільш надокучливих різдвяних пісень. Зберіть власний плейліст із святковими, але незаїждженими треками, які допомагають вам розслабитися. Якщо і це набридло, послухайте просто улюблену музику чи звуки природи.
Подихайте глибоко
Зверніть увагу на те, як дихаєте у стресі або при перевантаженні. Дихання стає швидким і неглибоким замість повільного і глибокого. Це лише посилює стресову реакцію. Зосередитися на диханні — один з найпростіших способів приборкати стрес тут і зараз.
Зробіть пару вправ, які допоможуть заземлитися
Якщо ви схвильовані, це допоможе встановити контакт з тілом і з цим моментом. Можна адаптувати вправи з заземлення до свят. Наприклад, порахувати, скільки прикрас вам зустрілося дорогою на роботу або назвати якомога більше різдвяних фільмів без зупинки.
Знайдіть час для себе
Для багатьох людей святковий період — час для родини та родичів, побачитися з якими вдається нечасто. Це чудова можливість поспілкуватися, але такі зустрічі можуть добряче розряджати внутрішню батарейку. Тому обов’язково приділяйте час собі. Можна помедитувати до того, як усі прокинуться, сходити на тренування, пройтися магазинами чи просто відмовитися від деяких запрошень, щоб зберегти енергію.
