Джерело: Well+Good
1. Він суворо дотримується конфіденційності
Хоча це є етичною вимогою для всіх експертів у галузі психічного здоров’я, не всі психоаналітики її дотримуються, каже психолог і ведуча подкасту Psych Talk Джессіка Лі, доктор філософії. «Терапія ґрунтується на довірі, тому вам потрібно вірити, що ваш психотерапевт тримає інформацію в таємниці від інших людей», — наголошує вона.
Щоб оцінити, наскільки психотерапевт дотримується конфіденційності своїх пацієнтів, доктор Лі пропонує працювати зі спеціалістом, який «пояснює межі конфіденційності на першому сеансі і продовжує говорити про них протягом терапевтичних відносин».
2. Він чесний у своїх галузях знань
Це зелений прапорець, якщо психотерапевт чітко розуміє, що може й не може зробити для вас. Якщо те, над чим ви сподіваєтеся працювати, виходить за межі його компетенції, в ідеалі він направить вас до іншого фахівця.
«Жоден психотерапевт не може лікувати всі розлади та всі вікові категорії, використовувати всі методи, — наголошує лікар Лі. — Зелений прапорець, якщо психотерапевт чітко розуміє, що він лікує, і які втручання, що ґрунтуються на доказах, він використовує».
3. Він захоплений вами зараз
«Ви хочете відчувати, що інформація, яку ця людина дає вам, те, як вона слухає, і те, наскільки вона уважна та залучена, вам підходить», — каже Вотсон.
Щоб зрозуміти це, зосередьтеся на спостереженні. Ви відчуваєте, що лікар нетерплячий чи квапить вас? Якщо це так, то це, мабуть, не зелений прапорець. «Терапія — це дуже вразлива та інтимна ситуація і стосунки, — пояснює доктор Лі. — Як клієнт, ви маєте відчувати себе в безпеці, бути почутим, щоб ви могли продовжувати почуватися досить комфортно, щоб ділитися й у свою чергу рости».
4. Він змушує вас бути відповідальним
Різниця між хорошим другом і чудовим психотерапевт, за словами Вотсон, полягає в тому, що останній триматиме вас під контролем, особливо у важкі часи. Як би друзі день у день не допомагали один одному, вони не повинні стежити за тим, щоб ви робили те, що обіцяли. Ось де до справи береться ваш лікар. «Ваш психотерапевт справді має бути людиною, яка скаже: «Ви звернулися до мене, тому що вам потрібна допомога з цією проблемою», — зазначає Вотсон.
Лі погоджується, додаючи, що «психотерапевт має кидати вам виклик, щоб допомогти рухатися вперед і рости. Якщо ви не стикатиметеся з випробуваннями, ви залишитеся на тому самому місці».
5. Він фокусується на впливі, а не на деталях вашої травми
Якщо терапевту здається, що він загрузне в деталях, це не зелений прапорець. «Ви не завжди отримуватимете бажану користь від зцілення, тому що ви просто будете повторювати й повторювати ті самі речі знову та знову», — каже Вотсон.
6. Він встановлює чіткі межі
«У гарного психотерапевт є чіткі межі, і він моделюватиме відповідні межі для клієнта в рамках сеансу, а також за допомогою правил і процедур», — говорить Лі.
У свою чергу психотерапевт із нечіткими межами (це може виглядати як регулярне запізнення, розмови про себе на сеансі або доступність 24 години на добу 7 днів на тиждень) не ідеальний частково тому, що негативно впливає на клієнта. «Він також не моделює відповідні межі для клієнта, над чим багато людей хочуть працювати», — зазначає доктор Лі.
7. Ви почуваєтеся з ним комфортно
«Оскільки ми всі такі різні як особистості, важко зробити загальну заяву про те, як оцінити рівень вашого комфорту з цим психотерапевт», — говорить Уотсон. Ось чому дуже важливо, щоб ви особисто почувалися комфортно зі своїм психотерапевті щоб він визнавав, що ви робите все можливе.
