Олексій Біда,
доктор медичних наук, стоматолог-ортопед

Як би ми не стежили за здоров’ям зубів, нашим стоматологам все одно здається, що ми стараємось недостатньо. Доктор медичних наук і стоматолог-ортопед Олексій Біда розповідає про найпоширеніші помилки при чищенні зубів і допомагає нам розібратися в правилах догляду за ротовою порожниною.


1. Ви чистите зуби занадто рідко.

Очищати ротову порожнину обов’язково потрібно двічі на день – перед сном і після пробудження. Якщо не зробити цього перед сном, все частинки їжі, які залишилися на зубах, вночі перетворяться на плацдарм для бактерій. А це, в свою чергу, призведе надалі до карієсу і захворювань ясен.

Для того, щоб бактерії, які з’явилися за ніч, не потрапили разом із їжею в організм, чистити зуби потрібно до прийому їжі. Після сніданку можна прополоскати ротову порожнину очищаючим засобом.


2. Ви поспішаєте.

В середньому час, який йде у нас на чистку зубів, становить не більше 1 хвилини. Але гігієна зубів не терпить поспіху. Чистити зуби необхідно не менше 2-3 хвилин.

Рекомендується умовно поділити ротову порожнину на 4 сегменти (верхній лівий, верхній правий, нижній лівий і нижній правий) і приділяти по 30 секунд кожному сегменту. Так ви почистите зуби рівномірно, а не тільки у зоні посмішки.

Можете поставити таймер на телефоні або включити улюблену пісню і чистити зуби, поки вона грає. Ще один лайфхак – звукова зубна щітка з таймером, яка робить паузи в роботі кожні 30 секунд, щоб нагадати, що прийшов час перейти до іншого сегменту ротової порожнини.


3. Найсильніше – не означає краще.

Зубний наліт за своєю структурою – м’який і пухкий, тому не потрібно здійснювати дуже швидкі рухи і натискати на зубну щітку так, ніби ви намагаєтеся стерти пляму, яку важко вивести. 


4. Ви вибрали не ту зубну щітку.

Попри всю різноманітність вибору гаджетів для здоров’я зубів, ми все одно часто вибираємо зубні щітки, не враховуючи власні індивідуальні особливості.

Щітка повинна бути не надто м’якою, але і не дуже жорсткою. Багато хто вважає, що, чим жорсткішою є щетина, тим краще вона видаляє зубний наліт, але це не завжди так. М’яка щетина може очищати поверхню зуба набагато ефективніше, не руйнуючи його структуру.

Зовсім не важливо, буде це мануальна зубна щітка чи електрична – при правильному використанні і своєчасній заміні обидві можуть бути хороші. Бажано перед вибором зубної щітки проконсультуватися з вашим стоматологом: він підкаже, яка підійде саме вам.


5. Ви довго не можете розлучитися зі своєю зубною щіткою.

Так буває, коли ми знаходимо справді гарну зубну щітку. Але з часом щетина зубної щітки зношується і втрачає свої властивості, вона гірше очищає поверхню зуба, на ній починає скупчуватися велика кількість бактерій, з’являється грибок.

Тому міняти зубну щітку краще кожні 3-4 місяці. Позбавляйтеся щітки, як тільки починаєте бачити перші зміни в щетині.


6. Ви робите неправильні рухи зубною щіткою.

Ознайомтеся з правильною технікою чищення зубів. Багато хто водить щіткою в різні боки замість того, щоб акуратно «вимітати» забруднення у напрямку від краю ясен вниз, до краю зуба. Для повного видалення зубного нальоту з кожної поверхні зуба необхідно зробити близько 10 рухів зубною щіткою. Просто уявіть, що ви робите масаж зубів і ясен.


7. Ви пропускаєте лінію ясен.

Але ж уздовж лінії ясен теж можуть накопичуватися шкідливі бактерії. Намагайтеся захопити навіть ту частину зуба, яка знаходиться під яснами, тримаючи зубну щітку під кутом в 45 градусів по відношенню до ясен. Також, захоплюючи ясна, ви сприяєте зміцненню м’яких тканин і поліпшенню кровообігу.


8. Ви не очищаєте язик.

Наліт на язиці тільки в рідкісних випадках є ознакою хвороби. Більшість людей просто забувають про його чистоту і це можна відразу визначити за його зовнішнім виглядом. Тоді як очищення язику два рази на день допомагає очистити ротову порожнину від бактерій і позбавить від неприємного запаху з рота.

Для чищення язику використовується спеціальний скребок або ложка. Пластикові скребки, як і зубні щітки, потрібно міняти кожні 2-3 місяці. Зубну щітку для цього краще не використовувати, оскільки на поверхні зубів і поверхні язика скупчуються різні види бактерій.