Продукти, які ми їмо, можуть впливати не тільки на нашу фігуру та здоров’я, а й на стан нашої шкіри. Вони можуть викликати зморшки і робити шкіру зневодненою та тьмяною. Розповідаємо, споживання яких продуктів потрібно скоротити на благо вашій шкірі.

Картопля фрі

Картопля фрі — далеко не найкорисніший продукт із багатьох аспектів. Зокрема він може призводити до старіння організму. Справа в тому, що продукти, обсмажені в олії за високих температур, вивільняють радикали, які можуть викликати клітинне пошкодження шкіри. Вплив вільних радикалів прискорює процес старіння і може послабити еластичність шкіри.

До того ж споживання занадто великої кількості солі може витягнути воду зі шкіри та призвести до зневоднення організму. Це може зробити вашу шкіру більш схильною до утворення зморшок.

Замініть картоплю фрі на запечений батат або смажений батат. Солодка картопля багата на мідь, яка сприяє виробленню колагену.


Білий хліб

Продукти з високим глікемічним індексом, такі як білий хліб, можуть викликати запалення в організмі, що безпосередньо пов’язано з процесом старіння.

Спробуйте альтернативу традиційному хлібу, наприклад, пророщений зерновий хліб без додавання цукру. Пророслий хліб також зазвичай містить антиоксиданти, які корисні для шкіри.


Цукор

Надмірне споживання цукру призводить до висипань на шкіри. Також цукор сприяє накопиченню КПГ (кінцевих продуктів глікування), що пошкоджують колаген. Цей процес ускладнюється ще більше під впливом сонця.

Тому замість того, щоб їсти морозиво на пляжі, виберіть освіжаючі заморожені фрукти або ескімо без додавання цукру.


Крім молодості шкіри, не варто забувати і про її сяяння.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Блиц-инструкция: как вернуть сияние коже ✨ ⠀ Прежде чем решительно поставить себе цель «сделать кожу сияющей», нужно понять, что привело её к несияющему состоянию. Факторы могут быть разными: банальными (простуда, стрессы, недоедание и курение) и не очень (нарушение кровоснабжения, инсоляция, неправильный уход). Если вы уже исключили очевидные причины, но ситуация не изменилась, лучше обратиться к специалисту. ⠀ В экстренных ситуациях косметологи могут назначить мезотерапию или биоревитализацию, но можно обойтись и без инъекционных процедур. ⠀ В первую очередь – курс пилингов. Они разрушают связи между отмершими клетками, отшелушивая поверхностный слой и давая возможность появиться природному сиянию. Регулярные пилинги выравнивают рельеф, улучшают цвет лица и тем самым восстанавливают/усиливают сияние кожи. Как дополнение, эффективны аппаратные методики: лазер, микротоки, гальваника, дермобразия и т. д. ⠀ Домашнюю полку стоит пополнить АНА-кислотами или средствами с ретинолом, которые хорошо сочетаются с витамином С. Он стимулирует клетки, которые производят коллаген и эластин, тем самым ускоряя обновление кожи. ⠀ Фото: @michal_pudelka ⠀ #mood #beauty #naturalbeauty #skincare #facecare #beanywell

Публикация от Anywell (@anywellmag)


Вершкове масло та маргарин

Дослідження показують, що у людей, які не вживають маргарин або вершкове масло, менше пошкоджень шкіри та зморшок, ніж у тих, хто їсть ці продукти.

Також відомо, що трансжирні кислоти в маргарині роблять шкіру більш вразливою до ультрафіолетового випромінювання, яке може пошкодити колаген і еластичність шкіри.

Краще замінити ці продукти на один із видів корисної олії.


Оброблене м’ясо

Сосиски, бекон і ковбаса — все це приклади обробленого м’яса, яке може бути шкідливим для шкіри. Це м’ясо з високим вмістом натрію, насичених жирів і сульфітів, які можуть зневоднювати шкіру та послаблювати колаген, викликаючи запалення.

Замініть їх на більш пісне м’ясо, таке як індичка і курка. Це м’ясо містить білки й амінокислоти, які необхідні для природного утворення колагену.


Кава

Ми не говоримо, що від кави потрібно відмовлятися зовсім, але її потрібно споживати в міру. Оскільки кава містить кофеїн, він може вплинути на ваш сон. А поганий сон, в свою чергу, посилює ознаки старіння та викликає появу темних кіл навколо очей і зморшок.


Алкоголь

Алкоголь може викликати безліч проблем, коли мова йде про шкіру, включаючи почервоніння, набряклість, втрату колагену та зморшки. Він виснажує поживні речовини, рівень гідратації і рівень вітаміну А, які безпосередньо впливають на зморшки.

Вітамін А особливо важливий щодо утворення нових клітин і вироблення колагену, оскільки забезпечує шкіру еластичністю і запобігає появі зморшок.


Рисові хлібці

Рисові хлібці зазвичай вважаються низькокалорійним продуктом, але вони не дуже корисні для шкіри. Справа в тому, що вони мають високий глікемічний індекс і можуть викликати скачки рівня цукру в крові. А підвищений рівень цукру в крові діє як «прискорювач старіння», який може викликати зморшки.


А щоб дізнатися ще більше про здорове харчування і про те, як побудувати правильні взаємини з їжею, приєднуйтеся до лекторія Anywell Live «Правильне харчування».