Весела вечірка здатна перейти в тяжкий ранок. Зазвичай похмілля триває до доби, але часом погане самопочуття може тривати ще день-два. На це впливають вісім факторів. Знаючи про них, ризики реально звести до мінімуму.

Ви випили мало води

Алкоголь має сечогінні властивості, що може призвести до зневоднення. А якщо у вас блювота чи розлад шлунку, то тим більше. Оскільки з рідиною організм втрачає і електроліти, детоксикація може сповільнитися. Щоб цього не сталося, випивайте по склянці води на кожну порцію алкоголю. І наступного дня теж, навіть якщо почуваєтеся нормально.

Ви погано спали

Хороший сон — запорука хорошого самопочуття. І хоча кілька келихів вина присплять вас, вони не забезпечать якісного нічного відпочинку. Алкоголь робить його переривчастим. Чим більше ви п’єте, тим гірше спите, а значить, тим гірше почуваєтеся наступного дня, а то і через один. Дозуйте алкоголь, а якщо перебір вже трапився, приділіть більше уваги гігієні сну найближчими днями.

Ви пили темні напої

У них є ароматизатори та побічні продукти бродіння. Вони й підвищують шанси на більш важке похмілля. Віскі, ром, червоне вино та бренді — ризикований вибір. Якщо хочете полегшити наступний день, краще пийте горілку, джин чи біле вино.

Ви стаєте старшим

У 21 рік організм позбувається токсичних речовин набагато швидше, аніж у 40 чи навіть у 28. Клітини старіють і не можуть упоратися з цим завданням так само швидко, як раніше. Якщо 10 років тому три коктейлі не завдавали неприємних відчуттів, то зараз ефект від них може бути, як від шести. Похмілля стали важчими? Перегляньте свою дозу алкоголю.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Есть вопрос: почему людям нравится выпивать? ? ⠀ Разбираемся, как алкоголь влияет на мозг и какие основные нейропроцессы он запускает. ⠀ Как мы все знаем, алкоголь расслабляет тело, вы чувствуете прилив энергии и хорошего настроения. Но есть подвох – это все нам только кажется. ⠀ Алкоголь по-разному воздействует на разные отделы мозга. Например, префронтальная кора, которая отвечает за планирование и мышление в целом, начинает «тормозить». Поэтому нам становится на все плевать, мы решаемся на «отважные поступки» и вообще чувствуем себя бесстрашными. ⠀ Параллельно вы получаете невероятный приток дофамина – гормона, который отвечает за удовольствие и зависимости. Так происходит, потому что алкоголь отключает систему, которая контролирует его выбросы. ⠀ И, что ещё очень любопытно, алкоголь активизирует эндорфины – так называемые, внутренний опиаты, – которые вызывают восторг. В сумме – вы чувствуете, что вокруг происходит нечто очень классное. По сути, те же процессы запускает и вкусная еда, – но они не так сильны, – и наркотики, которые вызывают привыкание сильнее, чем алкоголь. ⠀ В формировании привычек (и желаний, в том числе) участвует та же «система вознаграждения»: она отслеживает и подстраивается под выбросы дофамина, заставляя нас хотеть что-то сильнее, чем другие вещи. Чем больше ваша доза, тем скорее система привыкнет к этим всплескам. ⠀ ❕ Поэтому не стоит перебарщивать со спиртным. С одной стороны, оно помогает вам найти общий язык с незнакомыми людьми или развеселить грустную компанию, но с другой – вы можете потерять связь с реальностью. ⠀ Фильм: Новый вид любви (A New Kind of Love), 1963, реж. Мелвилл Шэвелсон ⠀ #mood #friday #eveningmood #beanywell

Публикация от Anywell (@anywellmag)

Ви чутливі до алкоголю, але не знаєте цього

Багато людей і не підозрюють про чутливість до певних продуктів і речовин. Серед них ячмінь і хміль (тобто глютен), з яких роблять пиво, а у вині є сульфіти. Речовини, до яких організм чутливий, можуть посилювати похмілля. Прислухайтеся до своїх відчуттів, коли п’єте щось алкогольне. Це допоможе визначити, що організм не сприймає.

Ви пили натщесерце

Алкоголь подразнює слизову шлунка. Біль у животі, нудота і блювота можуть виникнути від цього. А ще такі напої містять багато калорій і швидких вуглеводів, що призводить до стрибка та швидкого падіння рівня цукру в крові. Якщо ви не поїли, цей ефект буде більш вираженим. Перекусіть перед вечіркою чимось ситним.

У вас менструація

Це велике навантаження на організм. Зневоднення, викликане алкоголем, посилить його, і енергії стане ще менше. Може, краще відкласти коктейль для більш слушної нагоди?

Ви приймаєте ліки

Багато з них метаболізуються нирками і печінкою. Вони ж метаболізують і алкоголь. Коктейль збільшить навантаження на ці органи, через що вони можуть працювати гірше. Мабуть, варто замовити щось безалкогольне.