Крім пробіотиків, пребіотиків і клітковини, які незамінні для здоров’я кишківника, зменшити неприємні симптоми на кшталт здуття можна за допомогою смачного трав’яного чаю. Що заварювати — розповідаємо.

Перцева м’ята

У народній медицині перцева м’ята відома як засіб, що допомагає впоратися з проблемами травлення. Вона має освіжаючий смак і добре діє на кишківник.

Дослідження показують, що флавоноїди, які є в перцевій м’яті, можуть пригнічувати активність гладких клітин, які іноді сприяють здуттю живота. Також перцева м’ята розслаблює кишківник, що може полегшити кишкові спазми, а також здуття живота і біль, які можуть супроводжувати їх.

Меліса

Чай із мелісовим бальзамом має аромат лимона і м’яти, добре впливає на кишківник. Європейське агентство з лікарських засобів зазначає, що чай із мелісовим бальзамом може полегшити легкі проблеми з травленням, включаючи здуття живота і гази.

Також ця трава може зменшити біль у животі, запори та інші кишкові симптоми, згідно з кількома дослідженнями.

Полин

З цієї зелені чай зазвичай виходить гірким, але ви можете додати до нього лимонний сік або мед, щоб зробити смак приємнішим.

Доведено, що полин теж може допомогти в роботі травлення. Дослідження на людях показують, що 1-грамові капсули з висушеного полину можуть запобігти або полегшити розлад шлунка чи дискомфорт у верхній частині живота. Ця трава сприяє виділенню травних соків, що може допомогти оптимізувати здорове травлення і зменшити здуття живота.

Імбир

Імбирний чай із давніх часів використовувався для лікування шлунково-кишкових захворювань. Дослідження на людях показують, що прийом 1–1,5 г капсул імбиру на день у розділених дозах може полегшити нудоту. Крім того, імбирні добавки можуть прискорити спорожнення шлунка, зменшити розлад травлення і зменшити кишкові спазми, здуття живота і гази.

Фенхель

Чай із насінням фенхеля теж можна використовувати для лікування і профілактики захворювань кишківника. Дослідження показали, що він дає ефект під час розладів травлення, включаючи біль у животі, здуття живота, гази і запори.

Тирлич

Основою для чаю з тирличу зазвичай служить коріння рослини тирлич жовтий, яка має жовті квіти і товсте коріння. Спочатку такий чай може бути солодким, але за ним слідує гіркий смак.

Його можна пити в суміші з ромашковим чаєм і медом. А його властивості можуть допомогти під час здуття живота, газів та інших проблем із травленням.

Ромашка

Ромашковий чай — один із найпоширеніших способів лікування кишкових недугів. І не просто так — тому що ромашка може запобігати бактеріальній інфекції Helicobacter pylori, яка є причиною виразок шлунка і пов’язана з багатьма неприємними симптомами.

Найбільш корисні компоненти ромашки, зокрема флавоноїди, містяться в квітах. Тому обирайте чай, який зроблений із квіткових головок, а не з листя і стеблів.

Корінь дягелю

Ще один корисний чай робиться з кореня рослини дягель лікарський. Трава має гіркуватий смак, тому краще додати до неї ще якусь траву, наприклад, мелісу.

Користь такого чаю в тому, що гіркі компоненти трави можуть стимулювати травні соки, щоб сприяти здоровому травленню.

А щоб дізнатися ще більше про здорове харчування і про те, як побудувати правильні взаємини з їжею, приєднуйтеся до лекторія Anywell Food «Правильне харчування».