Здогадуємося — і навіть знаємо по собі — що, коли наступають довгоочікувані свята після суцільного грудневого дедлайну, хочеться послати якнайдалі всі ЗСЖ і велнес-правила та пуститися берега. Але ми все ж радимо тримати себе й авокадо в руках і пам’ятати про те, що свята закінчаться, а зайва вага, втома і, ймовірно, сором — залишаться. Тож ловіть 9 кумедних велнес-заповідей, у яких, як і водиться у жартів, є обов’язкова частка правди. 

Так-так, ми в курсі, новорічні свята — це традиційно ще й свята обжерливості. Але ще ми знаємо, що традиції можна, а часом і необхідно, змінювати. Якщо ви не уявляєте собі новорічну ніч без їжі, спробуйте вносити зміни поступово: наприклад, закінчити вечерю не о 2 ранку, а о 20. А майонез — якщо ви ще його використовуєте — замінити на якісну оливкову олію. Звучить нескладно? Ось і ми говоримо.

Дієтолог Оксана Соколова вже підготувала спеціально для нас текст про те, як не з’їхати з глузду від кількості їжі на свята і як вийти з них із мінімальними втратами для здоров’я та самоповаги. А ще — ось тут за посиланням ми робили добірку рецептів корисних солодощів, щоб ви не почувалися обділеними.

Зимові свята — період не тільки радісної метушні, але й особливо сильної самотності. Наприклад, для людей зрілого віку, у яких нікого не залишилося, для людей, хто в принципі схильний до депресивних симптомів, для мешканців дитячих будинків. Тримайте це в голові та пам’ятайте: допомогти може дрібниця. Сплатіть покупки дідуся в супермаркеті, купіть святкову листівку «Життєлюбів», почастуєте пакетом мандаринів сусідку, підтримайте благодійний фонд — словом, зробіть добро так, як вам це комфортно. Тільки пам’ятайте про те, наскільки це важливо. 

−50% звідусіль і слово «акція» у ролі постійного супутника останніх двох тижнів перед новим роком — справа звична. Але ми нагадуємо: надспоживання — ворог здорового глузду і заразом планети. Зберіться, візьміть у кулак свою залізну волю та вибирайте подарунки з розумом — і близьким, і собі. 43 светр, нехай навіть він на розпродажі, вам не потрібен — з іншого боку, зробити інвестицію в себе і купити освітні курси буде чудовою ідеєю. 

 

Ця заповідь, загалом, стане у пригоді вам і поза новорічними святами. Якщо хтось за вашим столом п’є БАДи або вибирає тільки безглютенову їжу, це зовсім не означає, що вам потрібно робити те саме. Прислухайтеся до свого тіла, знайте себе та свій організм і харчуйтеся так, як підходить вам. І відразу ж важливий дисклеймер: якщо вам здається, що вам підходить дієта з білого хліба і чипсів — найімовірніше, це витончений самообман. Не ведіться.

 

Довгі вихідні — не привід забути про спортивну рутину і пролежати на дивані в позі розслабленої морської зірки. Вибирайтеся на прогулянки, тренуйтеся і дбайте про себе: не дарма ж ви працювали над режимом цілий рік (а ми сподіваємося, ви працювали!), щоб узяти й перекреслити свої зусилля тижнем кричущої ліні. Причому ми зовсім не вимагаємо, щоб ви 1 січня о 10 ранку вже жали у спортзалі — просто додайте у святкові плани піші прогулянки та катання на ковзанах.

Звісно, ви будете стояти перед спокусою присвятити всі свята перегляду серіалів, на які так не вистачало часу. Але пам’ятайте: це від велнес-лукавого! Чому б вам не почати вести щоденник, не зайнятися нарешті медитацією, не прочитати книгу або не прогледіти хоча б серію лекцій?

Пам’ятайте: після 1 січня настане 2, а разом із ним і прозріння. Ми дуже часто пишемо про те, як важливо не вибиватися з режиму занадто сильно — саме наявність постійного сценарію допомагає вам почуватися добре і згідно з циркадними ритмами, нашим вірним внутрішнім годинником. Тож повірте: ви з майбутнього не подякуєте собі за 6 безсонних ночей поспіль, 7 шматків празького торта за годину і вбивчу дозу мандаринів. 

 

Детокс — природний процес, який відбувається в організмі завдяки роботі печінки та нирок. Не варто наївно вважати, що випитий із затиснутим носом зелений смузі з чіа, хлорелою, куркумою і кропивою перекреслить усе, що ви з’їли в гастрономічному угарі.

Але головне у всій цій історії: пам’ятайте, що ваш відпочинок і ваші свята — це не про правила й обмеження, а про те, щоб якісно перемикнутися і дати собі видихнути. Тому, звісно, ви можете дозволити собі з’їсти величезний бутерброд біля багаття о першій годині ночі. Звичайно, вам можна не спати всю ніч і дивитися на зірки. Зрозуміло, ви можете дозволити собі 1 січня займатися блаженним нічим. Головне — щоб це було в радість і щоб у ваших звичках все ж залишався здоровий баланс.