Якщо ви мрієте як у дитинстві солодко заснути після обіду — дозвольте собі таку розкіш. Тим більше, що, виявляється, спати після полудня дуже корисно для здоров’я.

Американські кардіологи провели дослідження та з’ясували, що денний сон сприятливо впливає на артеріальний тиск. Кожна година денного сну може знизити тиск мінімум на 3 пункти.

«Сон у полудень знижує рівень артеріального тиску не гірше, ніж інші методи. Наприклад, скорочення споживання солі й алкоголю може знизити рівень артеріального тиску на 3–5 показників, а антигіпертензивні препарати — на 5–7 пунктів», — кажуть медики.


Вчені провели експеримент за участю 212 добровольців, у яких був середній артеріальний тиск. Загалом, середній систолічний артеріальний тиск виявився нижчим на 5,3 показника серед тих, хто дрімав в обід, у порівнянні з тими, хто цього не робив.

«Ці дані важливі, тому що падіння артеріального тиску навіть на 2 пункти може знизити ризик серцево-судинних захворювань, зокрема серцевого нападу, до 10%», — додають учені.


І, до речі, спати після їжі вам хочеться зовсім не випадково.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Есть вопрос: почему нам хочется спать после еды ? ⠀ Еды вызывает сонливость из-за древних механизмов, которые есть не только у людей, но и некоторых животных. Есть гипотеза, что в нас «встроены сигналы бдительности», которые включаются, когда мы голодны, и выключаются, когда поели. ⠀ Ещё существует теория, что сонливость может вызывать отсутствие завтрака, вернее, вызванные им изменения в кровообращении. Поскольку кровь поступает в кишечник, чтобы поддерживать пищеварение, снижение притока крови к мозгу может вызвать чувство сонливости – особенно после обеда, когда мозговой кровоток резко падает из-за того, что вы получили долгожданную еду. ⠀ Также есть мнение, что всему виной тяжелая еда – с высоким содержание соли и белка. Существует теория, что сон помогает пищеварению. Поэтому, если организм получает слишком тяжёлую пищу, он хочет поскорее уснуть, чтобы её переварить. ⠀ Фото: @csillaklenyanszki ⠀ #mood #breakfast #gm #lazyday #sleep #foodie #wellness #beanywell

Публикация от Anywell (@anywellmag)