За останні кілька років в Україні відкрилися десятки балетних шкіл для дорослих, де пропонують навчити основ класичного танцю тих, хто ніколи їм раніше не займався. Засновниця проєкту про балет Balletristic.com Поліна Булат розповідає про переваги та підводні камені такого рішення.

Інстаграм-акаунт у пастельних тонах, тонка, як тростинка, педагог, яка встигла трохи попрацювати в театрі чи ансамблі, спокушають спробувати незвичайний вид тренувань. Ну й образ витонченої, дуже елегантної балерини в голові — а раптом ще не пізно наблизитися до ідеалу?


Як людина, яка років 7 із різною інтенсивністю займається пліч-о-пліч із такими ж любителями, впевнено кажу — пізно. Але спробувати обов’язково варто. Якщо не тішити себе ілюзіями, а сконцентруватися на самому русі та відчуттях у тілі, особистий результат буде чудовим, якими б не були початкові дані.

«Раніше слова „я“ і „фізкультура“ не зустрічалися в одному реченні, — каже Марина Маєвська, редактор, яка займається балетом уже 11 років. — Завдяки класиці я відкрила для себе кайф руху і в результаті спробувала безліч фізичних занять: і народний танець, і йогу, і біг, і гімнастику на полотнах, і TRX, і сноуборд. У всьому знайшла своє задоволення».


Класичний танець справді цілком про рух. Не тільки тому, що ви щось виконуєте, а через те, що кожна клітина тіла знаходиться в постійній напрузі, допомагаючи вам зберігати вісь. Як придворне мистецтво, балет зображає західноєвропейське уявлення про красу та шляхетність через вертикаль — устремління вгору. Звідси так звана «постановка корпусу» або aplomb — ключові поняття у класичному танці. «Правильно поставлений корпус — основа для будь-якого pas, — писала легендарна Агріппіна Ваганова. — Сказати, що танцівниця цілком розвинула свій aplomb, можна лише тоді, коли вона настільки опанує корпусом, що вміє, стоячи на одній нозі, тривалий час витримувати одну позу».

Не факт, що, займаючись балетом на рівні любителя, ви будете стояти на нозі дійсно довго, але висиджувати день в офісі стане набагато легше. Знайомі впізнаватимуть вас за поставою, а самі ви будете дихати глибше та відчувати своє тіло дуже живим.

«Години практики — ніщо в порівнянні з емоційним жахом, який іноді починає переслідувати балерину, коли вона вивчає своє віддзеркалення», — ділилася в мемуарах прима New York City Ballet Гелсі Кьоркланд. Тож, займаючись класикою, не потрапляйте в полон дзеркала. Балет вкрай неприродний для людини, тому професіоналів і готують із раннього дитинства: заново формують їхній тілесний досвід, щоб надалі артист концентрувався не на технічних, а на художніх аспектах танцю.


Вам такий тиск ні до чого. Почавши займатися «для себе» в дорослому віці, ви не будете виглядати лебедем навіть через роки. Тому думайте насамперед про користь, яку танець приносить вашому тілу, радійте, виявляючи та розширюючи його потенціал, прислухайтеся до себе і розчиняйтеся в русі. Все одно ваша форма зміниться на краще — стане гармонійнішою, чіткішою, без перегинів у бік якихось окремих м’язів.

Штучністю балетних рухів часто виправдовують його травматичність. Дійсно, навряд чи ви зустрінете артиста, у якого не було травм, проте всі вони пов’язані з перевантаженням. Балерина Валерія Побєдінська, яка нещодавно заснувала фонд допомоги професійним танцівникам Worn Pointes, серед основних і найбільш серйозних називає надриви та розриви сухожиль, зв’язок, менісків, тріщини колінної чашечки, плеснових суглобів, підйомів, грижі в хребті, зміщення дисків, протрузії, знос суглобів. «Звісно, випадковості бувають, але в основному травми отримують очікувано. Довго болить, артист терпить, працює, і в якийсь момент організм не витримує», — розповідає Валерія.

Любителям, які проводять у залі по 1,5 години 3 рази на тиждень, нічого подібного не загрожує. Чимало залежить від викладача: за такого режиму занять єдиний «правильний» біль — це кріпатура.

«Класика може нашкодити, якщо неправильно нею займатися», — підтверджує педагог із 20-річним стажем Ігор Таранущенко, який також веде заняття для непрофесіоналів. У його школі уроки будуються за методом Агріппіни Ваганової, а учні діляться на класи за рівнем складності, починаючи з найпершого, де вчаться правильно стояти біля станка. «Канва уроку для професіоналів і любителів абсолютно однакова — не ми її придумали, не нам її міняти. Інша справа, що непрофесіонали просуваються повільно, їм багато чого треба розжовувати, іноді опрацьовувати індивідуально. Профі схоплюють швидко, але у них інша мотивація», — ділиться педагог.


Валерія Побєдінська радить новачкам спробувати заняття на фітболі та progressing ballet technique, засновану на балетній гімнастиці Бориса Князєва, щоб почати відчувати своє тіло. «Дуже важливо не забувати як самим любителям балету, так і педагогам, до яких вони приходять, що це мистецтво пов’язане з фізичною працею і подоланням власних фізичних можливостей. Великі стрибки та пуанти з перших днів, звісно, приведуть до травм», — каже Валерія.

Кумедно, але багато хто вважає, що балет — це, насамперед, шпагат. Дівчата хочуть піти на танці, щоб отримати хорошу розтяжку. Але сама по собі розтяжка не допоможе займатися краще, якщо у вас немає сил утримувати розворот.

Хороші новини в тому, що балетний екзерсис допомагає рівномірно опрацьовувати силу, витривалість і еластичність м’язів, а також гнучкість суглобів. В уроці з’єднуються вправи на динамічне та статичне скорочення м’язів, чергуються темпи й амплітуда рухів. Тіло цілком розігріте протягом усього заняття, а під час підвищення температури збільшується рівень розтяжності м’язів і сполучних тканин. До того ж невелика активна розтяжка відразу після класу допомагає не тільки сісти на заповітний шпагат, а й відновити сили — ви здивуєтеся, наскільки витривалішим здастеся собі на наступному уроці.

Побічний ефект від занять класикою, за словами Ігоря Таранущенка, в тому, що його учні починають краще розбиратися в мистецтві: «Раніше вони ходили на балет і бачили казку, але тепер відрізняють хороше від поганого та готові дивитися не кожен спектакль». Марина Маєвська свій глядацький досвід розцінює як додаткову мотивацію: «Буває, дивишся щось хороше в театрі, й у стопах починає поколювати: коли вже на заняття підеш?»