Чим більше проблем, тим більше занепокоєння — це здається логічним. Але на рівень тривожності впливають й інші фактори, геть не такі очевидні.


Нестача сну

Брак якісного нічного відпочинку шкодить роботі всього організму. Якщо проблема повторюється, людина стає більш чутливою до тривоги. Вихід лише один — лягайте раніше (бажано не того дня, коли треба вставати) і спіть 7–8 годин.


Сидячий спосіб життя

Відпочинок на дивані після нелегкого дня, звісно, розслабляє тіло. Але мозку від цього не краще. Учені встановили, що люди з сидячим способом життя частіше страждають від тривожності. А от рух вивільняє ендорфіни та знижує цей ефект. Проводити час на біговій доріжці чи кікбоксингу необов’язково. Йдеться не про важкість навантажень, а про рух. Просто не сидіть на місці.


Брак світла

Так, від цього страждають не тільки рослини. Самопочуття тісно пов’язане тим, скільки сонячного світла людина бачить. Чим більше, тим вище вироблення серотоніну. Цей нейротрансміттер пов’язаний із почуттями вдоволення і щастя.


Зневоднення

Навіть легке, воно впливає на роботу мозку та погіршує настрій у дорослих — так говорять учені. Регулярно пийте і заведіть звичку носити з собою пляшку води.


Безлад в оселі

Вважається, що люди, які не дуже піклуються про порядок, схильні до творчості та почуваються вільними. Але, на жаль, якщо це жінки, у них ще й вищий рівень кортизолу — це доведено. Існує думка, що мозок сприймає розкидані всюди речі як незавершену справу і через це стресує.


Пропуск прийому їжі

А точніше, зниження рівня цукру в крові — воно посилює відчуття занепокоєння.


Джанкфуд

Ми аж ніяк не проти нездорової їжі — перфекціонізм у харчуванні, як і будь-який інший, додає в життя нервозності. Але джанкфуд може призводити до різкого підйому і падіння рівня цукру в крові — та ж історія, що й із пропуском прийому їжі. А здорова їжа, навпаки, здатна заспокоювати. Наприклад, сушені вишні без додавання цукру сприяють виробленню мелатоніну. Завдяки йому сон стає спокійнішим, а це, як сказано вище, знижує рівень тривожності. Непогана ідея для перекусу, правда?