8 причин зайнятися скандинавською ходьбою

- 22 Листопада

Ні для кого не секрет, що швидка ходьба позитивно впливає на здоров’я, але чи знаєте ви, що скандинавська ходьба ефективніша, ніж біг?

Нордична ходьба, більш відома як скандинавська — це вид фітнесу, головна особливість якого полягає у використанні спеціальних палиць. Вона була винайдена в 30-х роках минулого століття лижниками з Фінляндії. Даний вид активності допомагав їм підтримувати тіло у формі в літній період. Зараз же скандинавською ходьбою займаються більш ніж 10 мільйонів людей у 40 країнах світу.

Багато досліджень показують, що скандинавська ходьба надзвичайно корисна для здоров’я. Розглянемо головні переваги, які вона надає здоров’ю:

1

Скандинавська ходьба корисніша за звичайну

Австрійські вчені у 2012 році прийшли до висновку, що скандинавська ходьба, у порівнянні зі швидкою ходьбою та бігом підтюпцем, більш корисна для короткострокового й довгострокового впливу на серцевий ритм і споживання кисню.

2

Допомагає запобігти діабету

Дослідження Nordic Walking for Health показали, що скандинавська ходьба сприятливо впливає на профілактику діабету другого типу. Люди, які протягом трьох місяців займалися скандинавською ходьбою, припинили приймати ліки або звели їх застосування до мінімуму. Даний вид активності також призвів до поліпшення якості сну та зниження ваги тіла.

3

Знижує холестерин

Дослідження іспанських учених також показали, що скандинавська ходьба більш ефективна, ніж звичайна ходьба для збільшення відстані, пройденої пацієнтами з певними типами серцевих захворювань. Було також встановлено, що вона знижує загальний рівень холестерину та рівень «поганого» холестерину, які вказують на ризик серцевих захворювань. Крім цього, скандинавська ходьба виявилася більш ефективною, ніж заняття на біговій доріжці для пацієнтів, які проходили реабілітацію після інсульту.

4

Допомагає впоратися з респіраторними захворюваннями

Скандинавська ходьба також ефективна для людей із хронічними обструктивними захворюваннями дихальних шляхів. Вона збільшує ефективність дихального акту, покращує поглинання кисню.

5

Допомагає впоратися з артритом

Скандинавська ходьба позитивно впливає у боротьбі з артриром. Фінське дослідження показало, що люди з остеоартритом змогли зробити більше вправ, замінивши звичайну ходьбу на скандинавську.

 

6

Зменшує біль у попереку

Даний вид фізичної активності допомагає зменшити біль у попереку, оскільки збільшує активність основних м’язів живота, які допомагають підтримувати хребет. Це також допомагає поліпшити поставу, стабілізує хребет, допомагає зменшити напругу й біль у шиї та плечах.

7

Допомагає зменшити симптоми Паркінсона

У дослідженні, проведеному в Італії у 2016 році, було виявлено, що скандинавська ходьба з помірною інтенсивністю сприятливо вплинула на стан людей із хворобою Паркінсона, зокрема на їхню ходу, баланс, функціональну працездатність і моторну функцію. Вчені пов’язують це із ритмічним рухом верхньої частини тіла.

8

Покращує аеробну продуктивність

У дослідженні, проведеному серед жінок із фіброміалгією, було встановлено, що вправи середньої і високої інтенсивності зі скандинавської ходьби позитивно вплинули на аеробну продуктивність.

 

За матеріалами: home.bt.com

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті