Біг vs Куріння

как бросить курить

Немає сумнівів в тому, що позбавитися від шкідливих звичок раз і назавжди надзвичайно складно – будь то відмова від куріння або від обгризання нігтів.

Іноді нам вдається розлучитися з цукром на три тижні, але вже найближча стресова розмова з начальством відправляє нас в обійми відерця з морозивом. Всі ми таке переживали.

Дослідження, яке проводив Університет Британської Колумбії, демонструє потужний зв’язок між бігом і відмовою від шкідливих звичок. Дослідження глибоко занурилося в дані з програми Run to Quit, яка формує групи бігунів, намагаючись допомогти їх членам назавжди кинути курити (з 168 осіб по закінченню дослідження 51% повністю відмовилися від куріння і 91% (з решти) значно зменшили кількість цигарок). Отже, чому ж біг так добре вплинув?

1

Сила спільноти

Не секрет, що наявність підтримки корисно, коли ви намагаєтеся досягти своїх цілей. Наприклад, Weight Watchers – найуспішніша програма по зниженню ваги, і дослідники вважають, це пов’язано з тим, що наявність сильного спільноти допомагає при зустрічі з труднощами кожного з членів.

Порада: не кидайте курити в поодинці. Знайдіть союзників і підтримуйте один одного.

 

2

Підвищення самооцінки

Протистояння складнощам дає людям почуття глибокої самоповаги, яке їм необхідно, щоб успішно подолати шкідливу звичку. Біг – прекрасний приклад активності, яка розширює можливості людини. Запуск бігової програми вимагає великих зусиль і самовідданості, і люди, які дотримуються режиму, можуть незабаром усвідомити, що здатні робити набагато більше, ніж вони коли-небудь собі уявляли. Це великий стимул для підвищення самооцінки.

Порада: паралельно з відмовою від куріння спробуйте фізично подолати себе і відчути, що ви змогли впоратися з важким завданням.

спорт против курения фото

3

Борьба со стрессом

Люди полагаются на курение как на способ справиться с беспокойством и трудными моментами. И для большинства из этих людей бег легко смог заменить курение в борьбе со стрессом.

Бег высвобождает эндорфины, а эндорфины противодействуют тому, как ваше тело чувствует себя во время отмены никотина. Упражнения помогают чувствовать себя менее напряженно психологически и физически, а также помогают вырабатывать новую привычку. И когда люди срываются в периоды высокого стресса и возвращаются к своим вредным привычкам, вы вернетесь к бегу.

Совет: Чего же вы ждете? Надевайте кроссовки, завязывайте шнурки и вперед к новой привычке!

 

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті