Чому групові тренування ефективніші

- 17 Серпня

Якщо вам не вистачає мотивації самостійно займатися спортом, спробуйте записатися на групові фітнес-класи, і результат не змусить вас довго чекати. Принаймні, так стверджують вчені.

Так, наукове дослідження, проведене у 2012 році, виявило, що слабші члени університетської команди з плавання та легкої атлетики з плином часу досягли кращих результатів, ніж спортсмени, які раніше були більш успішнішими. Як пояснюють науковці, причина тому — соціальне порівняння, яке стало ефективним джерелом мотивації.

Явище, коли людина працює ефективніше в команді, ніж наодинці, у психології називається ефектом Колера (на честь німецького вченого Отто Колера, який описав цей феномен ще у 20-х роках минулого століття).

Тобто, якщо ви віддаєте перевагу заняттям спортом наодинці для підтримки здоров’я та гарного самопочуття, спробуйте записатися на групові заняття. Це може задіяти вашу конкурентну сторону і ви, відповідно, поліпшите свій результат.

Професор психології Університету штату Мічиган Норберт Керр вивчив ефект Колера в умовах групових вправ. Вчений дійшов висновку, що даний ефект, як правило, працює на підсвідомому рівні, оскільки члени команди не ставлять собі за мету перевершити або не відставати від своїх колег.

Крім цього, групові тренування сприяють зниженню стресу. Про це свідчить дослідження, опубліковане в Journal of the American Osteopathic Association. У ході експерименту вчені з’ясували, що заняття спортом у компанії знижують рівень стресу приблизно на чверть. При цьому під час одиночних тренувань не відбулося ніяких змін.

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті