Чому вправа бурпі — не завжди хороша ідея

- 19 Серпня

Часто задіяна в інтервальних тренуваннях, бурпі, відома як «віджався-вистрибнув», є високоінтенсивною вправою, особливо якщо виконувати її по кілька підходів.

Однак далеко не всі тренери вважають її суперефективною. Так, сертифікований тренер Майкл Бойл в інтерв’ю для Women’s Health US розповів про недоліки цієї вправи.

Майкл також не згодний із тим, що якщо вправа важка у виконанні, завдає вам біль і збиває дихання, значить, вона ефективна. За його словами, є більш продуктивні загальні тренування, які, до того ж, не є травмонебезпечними.

«Насамперед, ви повинні чітко розуміти, з якою метою ви робите цю вправу. Якщо ви робите бурпі, щоб зміцнити нижню частину тіла, замініть її на пліометричні вправи, наприклад, на стрибки навпочіпки. Якщо ж ви хочете зміцнити верхню частину тіла, робіть звичайні віджимання. Якщо ж ваша мета — зміцнити серцево-судинну систему, попросіть свого тренера, щоб він підібрав вам інші інтервальні вправи, які будуть не менш виснажливими, ніж бурпі», — радить тренер.

 

- 19 Серпня Теги:

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті