Якщо вам важко даються високоінтенсивні тренування, просто ввімкніть динамічний трек. Канадські вчені з’ясували, що оптимістична музика може зробити тренування менш складними. Навіть для людей, які недостатньо активні.

В рамках експерименту група добровольців із 24 учасників виконувала три 20-секундних спринти інтенсивних вправ. Потім вони відпочивали та робили просту розминку протягом 10 хвилин. При цьому кожна з сесій супроводжувалася різним фоном — динамічною музикою, подкастом або тишею.

У підсумку ті вправи, які робилися під мотивуючу музику, давалися учасникам легше . У них також спостерігалася підвищена частота серцевих скорочень і потужність під час занять.

«Чим більше ми в цьому розбираємося, тим більше дивуємося, — говорять учені. — Ми вірили, що мотиваційна музика допоможе людям більше насолоджуватися вправами, але ми були здивовані підвищеною частотою серцевих скорочень. Це стало відкриттям».


Що цікаво, за словами дослідників, музика зазвичай використовується як дисоціативна стратегія. Це означає, що вона може відвернути вашу увагу від таких фізіологічних реакцій організму на вправи, як прискорене серцебиття або біль у м’язах. Але коли справа стосується тренувань із високою інтенсивністю, музика виявляється найбільш ефективною, коли у неї швидкий темп і, в підсумку, вона здатна мотивувати.

У дослідженні вчені додають, що людям, які недостатньо активні, музика може не тільки допомогти краще справлятися з високоінтенсивними тренуваннями, але й може допомогти більше насолоджуватися ними.