Фізичні вправи мають набагато більше переваг для здоров’я, ніж тільки покращення нашої форми та зміцнення м’язів. Вони збільшують енергію, знижують рівень стресу і депресії, а також покращують роботу мозку.
Нещодавно вчені з Університету Макмастера виявили нові переваги інтенсивних тренувань: вони покращують пам’ять.
У рамках експерименту здорові люди похилого віку у віці від 60 до 88 років займалися тричі на тиждень. Одна група вдавалася до HIIT-тренувань (які складалися з чотирьох вправ високої інтенсивності на біговій доріжці протягом чотирьох хвилин), інша виконувала безперервне тренування середньої інтенсивності (один комплекс аеробних вправ протягом майже 50 хвилин). Третя група робила тільки розтяжку.
Після завершення 12-тижневого експерименту вчені виявили, що люди, які займалися HIIT-тренуваннями, поліпшили продуктивність своєї пам’яті на 30%. А група, яка робила помірно-інтенсивні вправи, взагалі не поліпшила пам’ять.
Але, вдаючись до такого типу вправ, варто бути обережним, оскільки HIIT-тренування — одні з найтравматичніших.
