Не хочу туди: чому не варто змушувати себе йти у зал і які шукати альтернативи

- 19 Листопада

Приготуйтеся, зараз буде багато нехарактерних для таких матеріалів заяв. Як ви вже зрозуміли, тут ви не знайдете список із 10 причин, як змусити себе піти в зал. Ні. Почати хотілося б із того, що ви не повинні себе змушувати ходити в зал. Ось так просто — не повинні.

Напевно, ви зараз думаєте: «Як це? Чому не повинна?» А ось так. Забудьте про всіх дієтологів-нутриціологів та інших експертів, які щодня вбивають нам у голову думку про те, як потрібно жити і скільки разів на тиждень ви ПОВИННІ займатися спортом. Запам’ятайте: ви взагалі нікому нічого не винні. І якщо вас не приваблює перспектива ходити до «залізних друзів», а від однієї думки про можливий завтрашній похід у зал ви намагаєтеся постійно зайняти себе іншими справами, аби туди так і не потрапити, моя вам порада: припиніть себе змушувати.

Не мучте себе. Не подобається — не ходіть. Адже, по суті, всі ми займаємося цим, щоб не тільки покращити контури своєї фігури, але також щоб добре і здорово себе почувати. А коли ви себе примушуєте ходити в зал, це не приносить користі ані вашому фізичному, ані емоційному здоров’ю. Замість ендорфінів у кров надходить норадреналін — гормон люті і гніву. Адже ви незадоволені тим, що робите, чи не так? Ось і виходить, що гірше від цього тільки вам. Краще знайдіть вид спорту чи фізичне навантаження, що буде вам до душі. Нижче — чудові альтернативи.

Бокс.

 

Вид спорту, від якого зараз у захваті всі зірки Голлівуду. Чому? Та тому, що крім пристойного навантаження на все тіло можна гарненько зняти напругу або вилити свій гнів за допомогою двох ударів «з лівої». Жартую, звісно, але посил ви зрозуміли.

Танці.

 

Бальні або сучасні? Контемп, румба, high heels або тверк? Та що завгодно, тільки б вам подобалося. У пориві розучування цікавих зв’язок і виконання нових «па» ви й не помітите, як не тільки розвантажуєте свій мозок, але і по-справжньому розслабляєтеся, і головне — отримуєте свою «дозу» ендорфінів. А фігуру танці, якщо потрібно, і так відточать. Але станеться це не відразу (єдиний мінус, ага).

Зумба-фітнес.

 

Обожнюєте латиноамериканські пісні? Відмінно! Зумба — це спортивні танцювальні тренування. Вона не тільки круто звучить, але і не менш круто прокачує всі групи м’язів і замінює повноцінне кадіотренування. Під кінець заняття у вас не залишиться сил ні на що, але ви точно вийдете із залу задоволеними та щасливими. Хіба це не головне?

Боротьба.

 

А що? Можливо, у вас сидить внутрішній Брюс Лі, а ви навіть про це не підозрюєте! Хто сказав, що чорний пояс можна отримати тільки в шкільному віці? Не бійтеся і швидше записуйтеся на перше тренування. Покажіть їм, хто в домі хазяїн!

Скіппінг.

 

Любите скакалку? Супер. Шукайте у спортклубах напрям, який нещодавно з’явився в Україні (а насправді — серйозний і офіційно визнаний вид спорту), в основі якого — різні види стрибків на скакалці. Користь очевидна: по-перше, це крутіше кардіонавантаження, ніж традиційний біг, по-друге, це зміцнення ніг, боротьба з целюлітом, підвищення витривалості та загального тонусу організму. Ну краса ж!

Йога/пілатес/калланетика.

 

Абсолютно різні напрями, але все ж є у них щось спільне. Спокійні види фітнесу, які не тільки засновані на статичній напрузі м’язів (складніше, ніж звичайні підйоми гантелей), але також дозволяють трохи призупинити час і нарешті прислухатися до себе. І, звісно ж, тримати себе в тонусі. Легко та без надривів.

Плавання чи аквааеробіка.

 

Для тих, хто обожнює воду, — ідеально. Ідіть, не пошкодуєте. Вода чудово розслабляє, та й плавання завжди особливо показано тим, у кого проблеми зі спиною. Регулярні «запливи» добре розробляють м’язи кора і спини, зміцнюючи їх. І про відпустку будете рідше думати, що, погодьтеся, теж корисно.

Великий теніс.

 

По-перше, це красиво. Почніть із покупки форми. Гарантую, в тих шортиках-спідниці ви будете себе відчувати богинею. А після одного-двох десятків занять тим паче.

Надеюсь, моё краткое руководство вас не смутило, а наоборот — вдохновило. Пообещайте себе: больше никаких «надо». Сделайте всё возможное, чтобы в вашей голове звучало только «хочу». Если не идёт, меняйте подход к спорту уже сегодня. Удачи!

- 19 Листопада Теги: ,

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті