Жіночий організм сильно залежний від циклу. Наші менструації впливають на все — від настрою до стану шкіри та самопочуття. Тому ми і говоримо про те, що важливо правильно харчуватися залежно від циклу та підходити до тренувань із розумом.

Перед менструацією

ПМС — непростий період для багатьох дівчат, і це саме той час, коли потрібно пощадити організм. Фахівці рекомендують віддати перевагу йозі або нескладному тренуванню.


Під час неї

Організм кожної дівчини по-різному веде себе під час менструації, тому тут важливо прислухатися до свого стану. Якщо відчуваєте стрес і хочете побігати — біжіть. Якщо відчуваєте біль і вважаєте за краще розтягуватися чи робити щось менш інтенсивне, йога і пілатес завжди до ваших послуг.

Але не варто боятися силових вправ і кардіо — вони, навпаки, можуть легко даватися вам під час місячних. Щоправда, важливо не перестаратися, інакше існує більший ризик порвати зв’язки. Тут ми детально розповідали про це.


Після

Якщо до менструації краще пощадити організм, то після — ідеальний час, щоб не шкодувати його, в розумних межах. Фолікулярна фаза — це найсприятливіший період для високоінтенсивних тренувань, кардіо та силових. Словом, усе, чим би вам хотілося зайнятися, в цей момент буде під силу вашому організму.