Якщо ви сидите більшу частину дня, організм може бути стійким до вправ, — говорить одне невелике, але тривожне дослідження.
Ми знаємо, що фізична активність корисна для нас, а сидячий спосіб життя — здебільшого ні. Регулярні фізичні вправи знижують ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та багатьох інших хронічних захворювань. Дослідження показують, що навіть одне тренування може поліпшити наш метаболізм, щоб ми могли більш ефективно спалювати жир після їжі та підтримувати постійний рівень цукру й інсуліну в крові.
Пасивний спосіб життя має протилежні фізіологічні ефекти. Люди, які проводять більшу частину свого часу сидячи, стикаються з підвищеним ризиком багатьох хронічних захворювань. Вони також часто відчувають метаболічні проблеми, які підвищують ризик розвитку діабету та серцевих захворювань, включаючи резистентність до інсуліну і високий рівень тригліцеридів, жирних кислот із їжі, які затримуються в крові, якщо вони не метаболізуються.
Але чим саме пасивний спосіб життя поганий для організму? Тим, що ми не тренуємося, коли сидимо, або сама по собі пасивність може притупляти ефект від тренувань? Це й вирішили з’ясувати вчені з Техаського університету.
Для цього вони залучили групу з 10 осіб і попросили їх протягом 4 днів майже цілий день сидіти без особливих активностей. Після вчені дали їм калорійну їжу й оцінили їхній метаболізм. Далі вони попросили повторити той самий експеримент, але в останній день їм додали годинне тренування на біговій доріжці. Результати показали, що рівень тригліцеридів і цукру в крові був не кращий на ранок після бігу, ніж у першому експерименті, коли учасники не бігали.
Це означає, що, якщо ви сидите більшу половину дня, ефективність ваших тренувань може зійти нанівець.
Вчені роблять акцент на тому, що експеримент був невеликим, короткостроковим і вузьконаправленим, тому поки не можна говорити про результати напевно. Але ми і без учених знаємо, що чим більше руху — тим краще для вашого організму.
