В чому різниця: втрата ваги і втрата жиру

- 11 Серпня

Як правило, більшість людей хочуть схуднути. Але, як зазначив на своїй сторінці в Instagram персональний фітнес-тренер Макс Вебер, правильніше говорити «втратити жир». Оскільки поняття «втрати ваги» та «втрати жиру» кардинально відрізняються один від одного.

Як пояснює Макс, результат втрати жиру більш «однозначний», ніж результат втрати ваги.

«М'язова маса й відсоток жиру в організмі, на відміну від ваги, не змінюються, коли ми випиваємо стакан води або з'їдаємо величезну порцію їжі», — розповідає Макс Вебер.

Ви, напевно, помічали, що якщо поміряти вагу вранці, а потім увечері, то можна виявити різницю в кілька кілограмів. Але це зовсім не означає, що ця накопичена маса — жир. За словами Макса Вебера, це вага випитої вами води.

Саме тому тренер радить відстежувати втрату жиру (якщо, звичайно, ви дійсно переслідуєте цю мету). Крім цього, щоб відстежувати прогрес у боротьбі із зайвими кілограмами, Вебер радить також враховувати такі фактори:

  • заміри;
  • фотографії до/після;
  • як ви виглядаєте та як ви себе почуваєте;
  • впевненість у собі;
  • як на вас сидить старий одяг.

Тому наступного разу, коли ви станете на ваги і побачите, що додали у вазі, проаналізуйте всі фактори, які могли б позначитися на цьому, і тільки потім переходьте до дій.

 

Джерело: harpersbazaar.com.uk

- 11 Серпня Теги:

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті