Дослідники не перестають наводити аргументи на користь різних видів тренувань. З одного боку, як ми знаємо, ранкові вправи поліпшують роботу мозку, зате ввечері наша продуктивність набагато вища. Але коли краще тренуватися, якщо ми хочемо схуднути?
Вчені з Центру зміцнення здоров’я і профілактики захворювань в Університеті Північної Кароліни впевнені — вранці. Під час одного з досліджень вони залучили 100 добровольців, які займалися по п’ять разів на тиждень у фізіологічній лабораторії, бігаючи підтюпцем і виконуючи вправи, поки не спалювали до 600 калорій за сеанс.
Після 10 місяців цього режиму майже всі скинули кілограми. Однак, незважаючи на те, що всі робили однакові тренування під наглядом, їхні результати були кардинально різними. Прорахувавши всі показники, взявши до уваги раціон харчування, їм все одно було незрозуміло, звідки така різниця в результаті.
Тому вони вирішили провести нове дослідження. У ньому вони фіксували фізичну активність добровольців, калорії, щоденні звички та час коли вони займалися.
Цього разу їм вдалося помітити закономірність. Виявилося, що ті люди, які зазвичай займалися до полудня, в середньому втратили більше ваги , ніж чоловіки та жінки, які зазвичай займалися після 3 годин дня.
Фахівці кажуть, що люди, які займалися вранці, були ще й більш активними протягом дня і споживали менше калорій. Хоч ця різниця і не істотно велика в порівнянні з тими, хто тренувався ввечері, це також могло позначитися на результаті.
Але, як кажуть дослідники, це не означає, що вечірні тренування не допоможуть вам схуднути. «Я б не хотів, щоб хтось думав, що не варто займатися спортом, якщо ви не можете зробити це насамперед вранці, — говорить автор дослідження Ерік Вілліс. — Будь-яка вправа в будь-який час дня буде кращою, ніж нічого».
