Планка — статична вправа, яке задіює всі м’язи тіла. Незважаючи на гадану простоту виконання, зробити її правильно під силу далеко не всім. Причому це стосується не тільки техніки, але й часу виконання.

Як довго ви повинні утримувати планку, щоб вона приносила максимум ефекту вашому тілу?