Якщо футболка після заняття суха, тіло не отримало навантаження. Правда чи міф?

Для багатьох людей гарне тренування — це тренування буквально до сьомого поту. Що насправді не так. Показником якості заняття є не те, скільки води тіло віддало, а те, наскільки воно було складним і чи вдалося досягти поставленої мети. Прагнути можна підвищення або утримання результату, знизити рівень стресу або просто відпочити після довгого дня і поліпшити самопочуття.

Крім того, якісне тренування передбачає прогрес. Чи змогли ви зосередитися на техніці краще, ніж минулого разу? Чи впевненіше тримали баланс?


Тому відповідь на питання, чи можливе ефективне тренування без поту, ствердна. Так, наприклад, на силових заняттях люди пітніють менше, ніж на кардіо. Але це вочевидь не тому, що навантаження під час роботи з обтяженнями менше: річ у серцевому ритмі, який у цьому режимі не такий високий. Крім того, потовиділення організму в значній мірі регулюється спадковою інформацією, тобто генами.


Фокус на поті як показнику ефективності тренування може бути шкідливим, тому що завадить займатися видами активності, які не викликають рясного потовиділення, наприклад пілатесом. Крім того, у спробах змусити організм нарешті віддавати воду велика спокуса збільшити навантаження, що може стати причиною перетренованості та плато в результатах.


Тож, якщо ви не викручуєте спортивний одяг, знімаючи його після фітнесу, не хвилюйтеся. Ваш результат вимірюється тим, якого прогресу ви добились і якої мети сьогодні досягли.