Кожен, хто хоч раз викладався на повну в спортзалі, стикався з почервонінням на обличчі після тренування. Ця краса навіть може не проходити після прийому душу і через деякий час після заняття. Так чому вона виникає і як від неї позбутися?
Насправді, почервоніння на обличчі — це вид запалення. Але не варто лякатися, воно не небезпечне.
Високоінтенсивні тренування напружують наші м’язи, а значить, вони отримують запалення. У свою чергу запалення — це спосіб тіла відновлювати пошкоджені тканини. І хоча це важливий і нормальний процес, надмірні фізичні навантаження без перерви не дають організму достатньо часу, щоб відновитися між тренуваннями, і це запалення може ставати ще більшим.
Коли ми тренуємося, наші кровоносні судини розширюються, щоб швидше постачати м’язи киснем і охолоджувати організм. Звідси і почервоніння — це жар, який намагається покинути тіло. І чим ближче судини розташовані до поверхні лиця, тим більша ймовірність того, що у нас з’явиться почервоніння обличчя після тренування.
Тому почервоніння — це природний і корисний процес, інакше без нього тіло перегрівалося б. Але якщо ви хочете скоріше позбутися його після тренування, фахівці радять кілька способів.
Насамперед, ви можете приділити час розтяжці після інтенсивного тренування, щоб відновити баланс тіла. Також перед тренуванням можна прийняти добавку куркуми, яка може допомогти зняти запалення в організмі, або L-глютаміну, який може допомогти відновити м’язи і зменшити запалення, оскільки вважається незамінною амінокислотою. Але, перш ніж приймати добавки, варто порадитися з фахівцем.
