Харчування впливає буквально на всі аспекти нашого здоров’я, зокрема і на сексуальне. І хоч факт наявності афродизіаків у їжі, що стимулюють лібідо, — штука доволі спірна, раціон дійсно може впливати на якість сексу.

Фахівці кажуть, що є низка продуктів, які можуть поліпшити ваше сексуальне життя. Вони можуть підтримувати серце здоровим і перекачувати кров у потрібні місця. Ось деякі з них.

 

Насіння льону

Цей суперфуд відомий своїми антиоксидантними властивостями і тим, що може збільшувати приплив крові до статевих органів. Насіння льону також містять лігнано — естрогеноподібні хімічні речовини, що мають противірусні, антибактеріальні і протиракові властивості.

Цей продукт — ще й чудове джерело жирів омега-3, які покращують здоров’я серцево-судинної системи та збільшують лібідо, а також аргініну — амінокислоти, яка може збільшити кровотік і корисна для чоловічого сексуального здоров’я.

Устриці

Всупереч стереотипам, наука не підтверджує думку про те, що устриці — це афродизіак. Але є і хороші новини: цей морепродукт багатий на цинк, ключовий мінерал для сексуального здоров’я. Він допомагає організму виробляти тестостерон і синтезувати гормони щитоподібної залози, необхідні для вироблення енергії.

Гарбузове насіння

Гарбузове насіння теж багате на цинк, тому все, чим корисні устриці, можна віднести і до цього продукту. Насіння також є відмінним джерелом магнію. Воно має антиоксидантні, антигіпертензивні та кардіозахисні поживні речовини, необхідні для оптимального сексуального здоров’я. Омега-3 жирні кислоти в гарбузовому насінні корисні для жіночого інтимного здоров’я і для простати, оскільки можуть боротися із запаленням в організмі.

Гранат

Насіння граната насичене поліфенолами. Це з’єднання, яке сприяє зниженню ризику високого кров’яного тиску, хвороб серця та інсульту. Також вважається, що вони розслаблюють кровоносні судини та збільшують приплив крові до мозку і серця.

Також гранат багатий на флавони, які важливі для здоров’я ерекції, і вітамін С, який зменшує стрес і робить нас витривалими.

Авокадо

Смачне і поживне авокадо сповнене вітаміну Е. А він є ключовим антиоксидантом, який розширює кровоносні судини, потенційно знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Також він може запобігти пошкодженню ДНК сперми.

Крім цього, авокадо багате на вітамін B6, який допомагає підтримувати вашу нервову систему в рівновазі, калій, який підвищує лібідо й енергію, а також мононенасичену олеїнову кислоту, яка підтримує кровообіг і здоров’я серця.

Шведський додаток для відстеження здоров’я Lifesum проаналізував свої дані, щоб з’ясувати, які продукти найбільш популярні до і після сексу у жителів Німеччини, Франції, Швеції, Італії, США та Великобританії.

З 2563 продуктів найпопулярнішим виявився шоколад, на другому місці — помідор. Далі йшли хліб, яблука, картопля, кава, банани, вино, сир і полуниця. Після сексу вони зазвичай їли ті ж продукти.

Фахівці кажуть, що особливо нерекомендовані продукти з цього списку — хліб, сир і вино. Перші два погано засвоюються організмом і можуть викликати здуття та спазми. Алкоголь же може викликати сонливість. Одне дослідження навіть показало, що люди частіше повідомляють про сексуальну дисфункцію після вживання алкоголю.