6 причин вживати більше лохини

- 01 Серпня

Лохину можна по праву вважати суперфудом, який має безліч переваг для здоров’я. Регулярне її вживання сприяє зниженню ризику розвитку серцевих захворювань, поліпшенню пам’яті, захисту серця, а також профілактиці раку.

Розглянемо ще деякі корисні властивості, якими володіє лохина.

1

Запобігає серцевим нападам

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Circulation: Journal of the American Heart Association, регулярне вживання лохини й полуниці допомагає жінкам запобігти появі серцевих нападів. Експерти вважають, що подібні властивості ягід пов’язані з високим вмістом флавоноїдів, які запобігають закупорюванню артерій. Вони також захищають організм від широкого спектру захворювань, включаючи гіпертонію, деякі види раку і слабоумство.

Результати дослідження також підтвердилися вченими з Гарвардської школи громадської охорони здоров’я й Університету Східної Англії, які протягом 18 років спостерігали за харчовими звичками жінок у віці від 25 до 42 років. З’ясувалося, що ті, хто регулярно вживав ягоди лохини та полуниці, зменшили ризик розвитку серцевого нападу на 32%. Примітно, що жінки, раціон яких був багатий на інші фрукти й овочі, подібних результатів не продемонстрували.

2

Зберігає мозок молодим

Дослідження, проведене в Annals of Neurology, показало, що антоціани в лохині можуть уповільнювати старіння мозку до 2,5 років. За словами доктора Джеймса Іосифа, щоденне вживання лохини також допомагає уповільнити дегенеративні процеси в нервовій системі, зокрема — зниження моторної функції та пам’яті.

3

Знижує кров’яний тиск

Лохина може знизити підвищений кров’яний тиск, а також покращує еластичність кровоносних судин у жінок в період постменопаузи, коли ризик розвитку гіпертонії збільшується в рази. Про це свідчить дослідження, проведене доктором Сарою А. Джонсон, у якому взяли участь 48 жінок, що перебували в періоді постменопаузи з предгіпертонією і гіпертонією першого типу. Протягом двох місяців вони вживали по 22 г ліофілізованого порошку лохини (приблизно одна чашка свіжих ягід) або 22 г порошку плацебо. В результаті експерименту виявилося, що діастолічний кров’яний тиск у жінок знизилося на 6,3%. До того ж ті, хто регулярно вживав лохину, продемонстрували результати зниження жорсткості судин на 6,5%.

4

Запобігає розвитку раку

Дослідження, яке проводилось у журналі Nutrition Research, показало, що щоденне вживання лохини збільшує кількість NK-клітин — лімфоцитів, які захищають організм від різного роду вірусів. Вони «вбивають» шкідливі бактерії та мікроорганізми, а також нейтралізують клітини, уражені шкідливими онкологічними утвореннями.

5

Захищає легені

Антоціани в лохині також захищають легені, коли ви стаєте старше. Про це свідчить дослідження, проведене в American Journal of Clinical Nutrition, під час якого чоловіки, які регулярно вживають лохину, поліпшили функціонування легенів на 37%.

6

Поліпшує чутливість до інсуліну

Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, свідчить про те, що біологічно активні сполуки, якими багаті ягоди лохини, покращують чутливість до інсуліну, а також нормалізують рівень цукру в крові.

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті