Навіщо пити воду з лимоном

- 28 Липня

Звичка щодня випивати 250–500 мл води натщесерце підтримує роботу всіх внутрішніх органів тіла й забезпечує вам заряд енергії на цілий день. Лимонна вода не є панацеєю від усіх хвороб, але 100% може бути кращою альтернативою напоїв із кофеїном, особливо для тих, у кого є проблеми з наднирниками.

Переваги лимонної води для організму

 

Поліпшення травлення. У даному випадку важлива не тільки наявність лимона у воді, але і її температура: тепла лимонна вода вранці допомагає запустити травлення й заповнити брак рідини, яку організм втратив за час сну.

Природна чистка. Деякі дослідження свідчать про те, що вода з лимоном допомагає печінці та лімфатичній системі самоочищатися й відновлюватися. Оскільки атомна структура лимонного соку схожа на наші травні соки, лимонна вода вранці «обманює» печінку, змушуючи її виробляти жовч, таким чином полегшуючи роботу всього шлунково-кишкового тракту.

Випиваючи 1–2 склянки лимонної води до чергової чашки кави або чаю, ви можете позбутися від здуття і важкості в шлунку.

Вітамін С. Один лимон у середньому містить 40–50 мг вітаміну С (це не так багато, як може здатися), калій, магній і мідь.

Норма вживання вітаміну С на день:

  • 75 мг для жінок;
  • 90 мг для чоловіків.

Але коли ви випиваєте склянку лимонної води натщесерце — організм активно поглинає саме ранкову дозу вітаміну С, яка миттєво запускає роботу імунної системи.

Сяюча шкіра. Лимонна вода стимулює роботу печінки, відмінно вимиває токсини з організму, сприяючи детоксикації шкіри — головного видільного органу.

Кислоти, що містяться в лимонному соці, уповільнюють процес засвоєння поживних речовин і стабілізують рівень інсуліну в крові завдяки низькому глікімічному індексу (25). У підсумку ви отримуєте більше поживних речовин із продуктів, які вживаєте, і полегшуєте загальне глікемічне навантаження страви, якщо до їжі випиваєте склянку лимонної води.

Заряд енергії. Спробуйте замість ранкової чашки еспресо або латте макіато випити кілька склянок лимонної води. Вода з лимоном не гірше кофеїну здатна зарядити енергією. Як це працює? Негативно заряджені іони, які містяться в лимонах, потрапляючи до шлунково-кишкового тракту, природним шляхом збільшують виробництво енергії. Крім того, було виявлено, що запах лимона також знижує рівень стресу і покращує настрій.

І невелике застереження: лимонна вода натщесерце з незвички може викликати нудоту, тому почніть з однієї склянки теплої води з невеликим шматочком лимона на день, а далі дивіться по самопочуттю.

 

Джерело: WellnessMama.com

 

Читайте також:

Що таке ванадій

9 додатків, які поліпшать ваше ментальне здоров’я

- 28 Липня

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті