Фітнес-батончики: енергетичний чи протеїновий?

Фитнес-батончики: энергетический или протеиновый?

Продовжуємо розбиратися з фітнес-батончикамиякі бувають і який підходить саме вам.

Серед усього розмаїття обрати правильний батончик дійсно складно. В основному тому, що ми не розуміємо, чим вони відрізняються і який саме нам потрібен.

На даний момент батончики умовно можна розділити на дві групи — енергетичні та протеїнові.

Вибір правильного батончика залежить від вашої потреби й від випадку, коли ви хочете його вжити.

Замість їжі

Звісно, будь-який дієтолог скаже вам, що так чинити не зовсім правильно: все-таки жоден батончик не замінить збалансовану їжу, повну поживних речовин. Але якщо вже так сталося, і у вас немає можливості нормально поїсти, обирайте протеїновий батончик, який містить не менше 30 г білка і приблизно 400 ккал (це дорівнює одному прийому їжі).

 

 

У якості перекусу

Підійдуть і білкові, і енергетичні. Так енергетичний батончик цілком може замінити перекус фруктом або горіхами. Він збереже баланс цукру в крові, що допоможе уникнути бажання зїсти щось калорійне або переїсти.

 

 

У комбінації із тренуваннями (до та після)

Як джерело протеїну батончики непогані. Але майте на увазі, що через дорогу сироватку (молочна рідина, яка утворюється під час сироваріння та на основі якої роблять протеїнові батончики) виробники все частіше використовують її більш дешеву альтернативу — соєвий концентрат та інші похідні сої. На жаль, оброблена сироватка або соєві білки на смак жахливі. Тому в будь-якому випадку виробники підключають цілий арсенал низькокалорійних підсолоджувачів, включаючи цукрові спирти, які можуть викликати розлад шлунку, наприклад, той же кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози.

«Перед тренуванням відмінно перекушувати енергетичним батончиком: так мязи будуть споживати необхідну їм глюкозу для отримання енергії, — каже Анастасія, — а закрити білково-вуглеводне вікно після тренування можна протеїновим батончиком. Він допоможе швидше відновитися й побудувати мязову масу. Тому, якщо ви не можете вжити звичайну їжу або влаштувати перекус горіхами, яйцем або йогуртом, протеїновий батончик заповнить цю прогалину».

 

 

В якості заміни солодощам

Якщо людина худне і дотримується білкової дієти, то енергетичні батончики можуть розглядатися тільки як десерт. У жодному разі не можна ними замінювати основні прийоми їжі. Але як солодощі можна розглядати.

 

Сподіваємося, тепер пошуки правильного для себе батончика звузяться, і вам стане набагато легше обрати зі всієї різноманітності один. А як навчитися визначати, принесе він вам користь чи ні, розповімо у третій частині нашого матеріалу.

- 17 Липня

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті