Ми в Anywell дуже любимо авокадо. По-перше, воно дуже смачне (особливо на тостах, у смузі та боулах), а по-друге — вкрай корисне. Воно сповнене мононенасичених, насичених і поліненасичених жирів, містить вітаміни В і Е, сприяє виробленню колагену й утриманню вологи в шкірі. Допомагає зберегти мозок здоровим і зміцнити імунну систему. Але чи буває надто багато авокадо для нашого організму?
Фахівці обнадіюють: більшості людей може спокійно їсти від половини до двох авокадо в день . Це достатня порція для того, щоб отримати всю користь від цього суперфуду. Та й насолодитися такою порцією можна вдосталь. Однак варто брати до уваги, що у людей з травними захворюваннями , такими як синдром надлишкового бактеріального зростання в тонкому кишечнику, можуть бути проблеми зі шлунком , якщо вони будуть їсти занадто багато авокадо.
У цьому випадку фахівці рекомендують обмежити споживання авокадо приблизно до однієї восьмої авокадо в день . На щастя, навіть цього достатньо, щоб додати авокадо в салат або смузі.
Також важливо пам’ятати, що авокадо містить жири, а вони, для здорового повноцінного харчування, повинні бути в кількості від 15% до 30% від всієї їжі. Тому тут має спрацьовувати наше улюблене правило збалансованого харчування – їсти всього потроху.
