Вчені: волоські горіхи запобігають розвитку депресії

Волоські горіхи — вкрай корисний продукт. Вони допомагають роботі мозку й уповільнюють процеси старіння. А недавно вчені з’ясували, що споживання волоських горіхів пов’язано ще й із меншим ризиком розвитку депресії.

Дослідники проаналізували раціон 26656 людей, яких поділили на кілька груп залежно від того, як часто вони споживали волоські й інші горіхи. Виявилося, що у людей, які споживали в середньому приблизно 24 грами волоських горіхів на день, депресія траплялася на 26% рідше, ніж у любителів інших горіхів і тих, хто не їсть горіхи взагалі. Більше такий ефект спостерігався серед жінок.

Також серед людей, що споживали волоські горіхи, спостерігалася більша зацікавленість у щоденних активностях, вони відчували себе більш енергійними та здоровими.

Горіхи — невід’ємна частина здорового харчування. Читайте, як можна безболісно на нього перейти

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Блиц-инструкция: с чего начать, если собрались перейти на здоровое питание 🥦🥑 ⠀ 🍳 Готовьте еду самостоятельно ⠀ Это требует времени и сил, но так вы будете полностью контролировать питание. Вы точно знаете, какой сыр, гречку, яйца и авокадо вы едите. А еще сэкономите кучу денег на еде из доставки. ⠀ 🥫 Забудьте о полуфабрикатах ⠀ Специалисты утверждают, что большинство наших проблем будет решено, если мы просто начнём есть свежую и натуральную еду вместо щедро обработанных консервантами и сахаром продуктов. ⠀ 🥒 Ешьте больше свежих фруктов и овощей ⠀ На начальном этапе достаточно изучить, в каких продуктах содержатся какие микроэлементы, и комбинировать их между собой. И что ещё не менее важно – постоянно есть свежие овощи и фрукты. ⠀ Фото: @thankyou_ok ⠀ #wellbeing #wellness #diet #healthy #tasty #healthyfood #foodie #vegetales #nutrition #beanywell

Публикация от Anywell (@anywellmag)

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті