Як відмова від молочних продуктів пливає на схуднення

как молочные продукты влияют на тело

«Я одержима сиром і молоком, але виключення їх з моєї дієти зіграло велику роль», – каже Хлоя Кардашьян в інтерв’ю виданню PopSugar. «Через півтора місяці я втратила 11 фунтів (5 кг) тільки від того, що перестала їсти молочні продукти, не роблячи нічого іншого».

«Я одержима сиром і молоком, але виключення їх з моєї дієти зіграло велику роль»
  • Я ніколи не рекомендую видаляти цілу групу продуктів з чийогось раціону, якщо у вас немає медичних показань для цього – тому немає, виняток молочних продуктів – це в будь-якому випадку не найкращий спосіб схуднути.
  • Молочні продукти не вороги для травлення, однак, деякі люди чутливі до них. Чутливість до казеїну – це не те ж саме, що непереносимість лактози, це нездатність до руйнування і переварюванню лактози (молочного цукру).
  • Якщо ви входите в групу людей, які не можуть правильно переварити молочні продукти, вони завдадуть шкоди вашій шкірі, оскільки шкіра це відображення вашого живлення не менше, ніж ваша талія.
  • Жир не робить вас жирними; цукор – справжній ворог. Цукор швидко поглинається і залишається у вашому тілі. Альперт рекомендує корисні жири: масло, сир і незбиране молоко.
  • Звичайний грецький йогурт – відмінний молочний продукт для вашої дієти, тому що він містить білок, який допоможе вам залишатися ситим протягом дня, запобігаючи перекушування між прийомами їжі. Інші відмінні варіанти – незбиране молоко і свіжий сир, такий як фета і моцарелла.
  • Зрештою, залежить від вас, як ви ставитеся до свого тіла і до відчуттів від їжі. У всякому випадку, можна спробувати на тиждень відкласти молочні продукти – і подивитися, що з цього вийде?

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті